运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

秋季居家必备的五款有氧运动！

　　秋天到了，意味着要告别夏天的大蓝天了！现在，城市的空气越来越差，雾霾无时无刻不在“窥视”着我们，在空气质量不好的时候去做户外运动，吸入了大量的粉尘和pm2.5，其实是一件得

2023-08-26

怎么提高身体柔韧性？身体柔软容易瘦

　　经常看见别人轻轻松松地就来了一个劈叉和倒立，是不是很羡慕别人身体的柔韧性？而且，通常柔韧性好的姑娘都是瘦子！而我们如果选择练习瑜伽，多数也是考验我们身体的柔韧性。怎

2023-08-26

运动量大会影响月经？经期怎么运动？

　　有些姑娘减肥心切，总是给自己安排很多的运动减肥项目，早上晨起跑步，下午去游泳，晚上在家平板支撑，瘦是瘦下来了，可是最珍贵的大姨妈却不来了！运动是好，但运动量过大，小心大姨妈

2023-08-26

减肥应该先做有氧还是无氧运动？

　　大家都知道，有氧运动和无氧运动相结合，能达到减肥的最佳效果。但是纠结症人群就开始犯愁了，究竟是先做有氧运动还是无氧运动？两者的比例如何分配？　　情况一：如果单纯想减

2023-08-26

跑步时怎么调整呼吸？会呼吸才会瘦

　　很多人制定了运动计划，也天天去跑了步，大汗淋漓发个朋友圈，然后心满意足地以为终于可以瘦下来了。殊不知，体重秤的数字依然维持不变。跑步瘦不下来，很有可能是你忽略了一

2023-08-26

跑步时落地声很大？怎么避免？

　　我知道，你肯定遇到过这样子的情况，跑步时发现自己的落地声很大，经常跑几步就没力气了，更别说坚持下去，达到燃烧脂肪的效果了。　　跑步时落地声很大的原因：　　跑步落地姿

2023-08-26

游泳前后吃什么才不会越游越胖

　　游泳是一种全身减脂运动，而且在水中的阻力比陆地上大，意思就是说，就算你只是在水中走也比在陆地上走燃烧的脂肪多，可谓是一种最适合夏天的有氧运动啊。可是，有些人就说了我

2023-08-26

这样跑步小腿不会变粗！

　　跑步是最有效的减肥方法，而且养成跑步的习惯，能提高我们的心肺功能、增加新陈代谢率，不过不少姑娘因为担心跑步会养出小粗腿而放弃了跑步。那么，跑步真的会养成小粗腿吗？

2023-08-26

普拉提减肥效果如何？你的减肥新风尚

　　你还在玩瑜伽？有颜有身材的人儿都纷纷跑去学普拉提啦！也许你会问，普拉提和瑜伽哪个更好？其实，如果你想锻炼身体的柔韧性，最好选瑜伽。如果你想减肥塑形，普拉提更有效。接下来，小

2023-08-26

睡前瑜伽怎么做既减肥又安眠

　　手把手教你做睡前瑜伽，瘦身就这么简单　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心

2023-08-26

快走减肥却伤了膝盖？！原因在这里

　　当走路减肥成为时尚，日行万步成了我们朋友圈晒“健康”的另一种方式，但你有没有意识到，快走减肥却无意中损害了你的膝盖？！　　走路减肥的好处：　　规律的健走可有效锻炼身体

2023-08-26

减肥不成功这样运动会越减越肥！

　　好身材越来越成为人们评断美女的标准，T台上也都是零号美女的地盘。所以，很多人都想方设法进行塑身。运动塑身是个极有效的方法，如果方法不得当可是会适得其反的！　　3种减

2023-08-26

倒立减肥初学者怎么倒立？

　　如果是娱乐圈的健身达人是谁，小编第一时间想到的就是元气少女陈意涵。虽然已经迈进三十的门槛，却在岁月催人老的时候活出了最好的自己。靠的是什么？运动和心态！陈意涵有个爱

2023-08-26

高效减肥必备的热身运动

　　学生年代，最高兴的莫过于上体育课了。在体育课一开始之前，老师总会不厌其烦地要求我们做热身运动。做热身运动除了让我们在运动的过程避免受伤，还可以让我们的身体开始进

2023-08-26

一平方米减肥：原地踏步减肥法

　　在日益城市化的今天，想找一块可以跑步的地儿实在是很难，即使是公园也有很多人散步、聊天，一个不小心就来个亲密接触。其实，在家也可以通过原地踏步的方式来减肥，只需一平方米

2023-08-26

跑步减肥一周多少次最有效？

　　著名的日本作家村上春树在《当我在跑步的时候我在想什么》，描述了自己跑步的精力。在长达四分之一个世纪里，村上春树日日都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起……从夏威

2023-08-26

跑步后吃什么三种水果补充水分

　　很多人担心跑步后吃东西会抵消掉跑步时消耗的热量，所以即使跑步后饿得慌也不吃东西。其实，跑步后吃东西能够帮助我们更快地补充能量，提高新陈代谢率，对减肥是有帮助的哦。

2023-08-26

走路减肥学会这四招更瘦身！

　　我们都说日行万步有助于我们身体机能的自我修复和完善，但很多人却发现，虽然我每天走很多路却依然不见瘦。那是因为你没有认真走路！没有认真走路？走路不就是迈开双腿？下面，

2023-08-26

秋季跑步的好处瘦身减肥的好选择

　　秋季，没有夏天的闷热潮湿，也没有冬天的寒冷干燥。秋天，只有微风轻拂，是一个舒适宜人的季节。在秋天跑步，没有夏季的大汗淋漓，反而更能享受微微出汗的清爽；秋天跑步，没有冬季的笨

2023-08-26

什么强度的运动最减脂？

　　通过运动减肥，做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。　　

2023-08-26

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