运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

塑身健美操轻松甩掉满身赘肉

　　减肥，除了控制饮食和加强运动，塑身也是至关重要的一环。如何跳健美减肥操减肥才最有效呢？试试下面的方式吧！一．强化锻炼　　许多流行的运动（如：武术、瑜伽）均提供了全方面的躯干

2023-08-26

一学就会的伸展减肥操

　　控制体重是保持较好身体状况的重要一环。如何控制体重成功瘦下来呢？我们建议您适量运动、平衡饮食。如何才能运动减肥，怎么运动最减肥呢？小编推荐一组有效的伸展减肥操给大

2023-08-26

专家建议：瑜伽双人行甜蜜减肥

　　减肥，瑜伽是最舒心的方式。说到瑜伽，大家只会想到一个人报个瑜伽班，其实不然。瑜伽不是只有一个人才能做，双人瑜伽更重视分享，交流与互助，不但能增加做瑜伽的乐趣，也能让情侣或

2023-08-26

步行最佳健康减肥运动之一

　　运动计划：现在就运动吧。让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。　　步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复，心脏搭桥手术后，病人最基

2023-08-26

负离子瘦身呼吸操燃脂又解压

　　仅需呼吸就能轻松享瘦，真有那么轻松的减肥方法吗？今天小编就给你推荐下张淳淳老师的负离子瘦身呼吸操，它是一种腹式呼吸和伸展体操结合的运动。走出户外，利用呼吸操与大自然

2023-08-26

轻松6式摆脱赘肉展现曼妙身材

　　简单6个动作就能帮你消除多余赘肉。现在就开始联系吧！　　春暖花开，到了身体复苏的时刻。在阳光明媚的好天气里，尽情舒展慵懒了一冬的筋骨吧，用最温柔的方式让自己摆脱“赘

2023-08-26

为孕期妈妈推荐亲子塑身瑜伽

　　怀孕期间的妈妈需要非常小心的保护肚子里的胎儿，不宜做太激烈的运动。可是妈妈们却面临着同一个恼人的问题：身体发胖。仔细的审视下自己的身材，你就会发现，你的胸部变得十分

2023-08-26

15项减肥运动排行哪个最有用

　　哪些减肥运动能真正快速减肥？小编今天罗列了常见的15项运动的热量消耗统计，要减肥的朋友们参考一下，为自己挑一项适合自己的吧。　　游泳：消耗热量175卡/半小时。它是一项全

2023-08-26

有氧+肌力快速减肥操一周瘦下来

　　想要好身材，运动必不可少。运动是减肥的催化剂，有运动，成果就会如虎添翼般呈现，最佳的减肥运动处方是有氧+肌力同时并行，有氧性运动让身体活络起来，启动燃烧热量机制；肌力运动

2023-08-26

运动七步曲让你必瘦无疑

　　日常生活中的任何一项活动都可以让你消耗热量，减少热量囤积，避免多余的热量转换成脂肪。只要掌握“能动就动，爱上运动”的原则，让生活“动”起来，你也可以轻松瘦下来。　　1：

2023-08-26

早晚40秒床上减肥操轻松瘦

　　想快速减肥，睡前在床上做做适量的伸展和拉伸运动是最好的方式哦。它不仅可以改善由于运动不足导致的肌肉松弛，还能缓解运动过后的疲劳感，促进血液循环。根据日本最新瘦身研

2023-08-26

塑身的运动小技巧

　　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。　　1、张弛有致的有氧运动　　如果在半小时有氧

2023-08-26

走路减肥时间的安排

　　要想让走路帮你减肥，在时间的安排上你得要注意：每周至少保证3次，每次在20分钟以上。　　为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢?因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要

2023-08-26

减肥不妨来点剧烈运动

　　肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，于是减肥成了一项全民运动。传统的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安

2023-08-26

5种超级瘦身瑜伽任你选

　　瑜珈的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜珈课程令人难以取舍。　　阿斯坦加瑜珈用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则

2023-08-26

网络mm的健康体操

　　如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的。COM人;或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。　　有没有觉

2023-08-26

完美下身简单运动塑身

　　示范动作1：紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉　　面对稳固的阶梯或木箱，左脚平稳踩在地上，同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面，双手自然垂下，然后将肚子收起，背挺直，抬头挺胸肩膀放松，

2023-08-26

教你做个“小腰精”

　　教你做个“小腰精”　　纤细的腰部，是美丽曲线中极为重要的部分。女人们总为成为“小腰精”而努力不懈。这里教你几招。　　首先加快你的步伐。快步走是一种很经典的瘦身

2023-08-26

瘦身妙在多运动

　　对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便

2023-08-26

时尚减肥之水中慢跑

　　在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭

2023-08-26

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