失眠刮眉 腹胀六招

心烦失眠刮眉握拳

神经衰弱、心烦失眠，甚至头痛眩晕时，可抽出少许时间刮刮眉、握握拳。这两个小动作可以按摩到攒竹与劳宫这两个穴位，一定程度上可缓解烦躁情绪。

攒竹穴位于眉毛内侧眉头处，临床上通过按摩此穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处(第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨)。按摩劳宫穴有助于清心火、安心神，临床上用于治疗失眠、神经衰弱等症。采用揉擦方式按压，每穴按压5分钟，每天2～3次。位于手掌心的劳宫穴，也可借助笔帽等钝性物体进行按摩，左右手交叉进行。胡正营



眼前发黑查查超声

一些中老年人，有过头晕、眼前发黑、一侧肢体短暂性无力的经历，这在医学卜被称为一过性脑缺血发作，常常是颈动脉粥样硬化所造成。颈动脉粥样硬化多见于40岁以上男性及绝经期女性，常常是全身动脉粥样硬化的一部分表现，如果继续恶化，有可能出现永久性偏瘫的严重后果。所以，当老人出现一过性头晕、眼前发黑时，应当立即去医院做颈动脉彩色多普勒超声检查。

已确诊为动脉粥样硬化的患者，应当在医生的指导下有规律地服用扩张血管、调节血脂、抗血小板、溶解血栓和抗凝等各种药物，做到药物治疗方案个体化。预防血栓形成，可服用阿司匹林，用量75～100毫克，每天1次。同时可服用他汀药物降脂，他汀药物具有改善血管内皮功能，抗炎及促使斑块稳定的作用。褚清云



老年腹胀六招可防

老年人的消化系统功能往往减弱或出现紊乱，常感到腹胀，引起不适。

注意下面几点可减少腹胀：1．少吃高纤维食物，如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀。2．不要吃炒豆、硬煎饼等不易消化的食物。3．进食太快，或边走边吃，容易吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。4．焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良隋绪都可能使消化功能减弱，加剧腹胀。5．每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。6．注意某些疾患，因为对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。吴梦祥