宅女瘦身操6式

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  1.单腿站立穿鞋法

  动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组。

  效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显。

  2.双手后背提重物

  方法:双手背在身体后面,做提拉的动作

  效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  3.开门瘦四肢

  方法:双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  4.门框斜压收侧赘肉

  方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

  时间:左右各3秒钟。

  效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

  5.刷杯子瘦手臂

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  效果:收紧手臂,紧致乳房。

  6.读书收腹减腿法

  方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子、大腿赘肉

(责任编辑:邓琦实习编辑:卢敏仪)

图说天下

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