粗腿分为很多种 认准了才能瘦的快

　　其实也是分类型的，搞清楚自己是哪种类型非常重要，才能有针对性的来做一些改变帮助美腿瘦腿。

　　大体上可以分为三类：肌肉型、脂肪型、浮肿型。

　　肌肉型

　　为何出现肌肉型小腿

　　1、长时间的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】。

　　2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。

　　3、不能急走，走过也要拉伸、放松。

　　4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。

　　瘦腿要点：

　　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

　　脂肪型

　　为何出现脂肪型小腿

　　1、身材肥胖，看起来比实际体重肥。

　　2、双腿囤积着脂肪，轻轻一按即橙皮形状。

　　3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象，令皮肤看似凹凸不平。

　　瘦腿要点：

　　1、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。

　　2、早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品，特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置，将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。

　　浮肿型

　　为何出现浮肿型小腿

　　这个和个人体质以及生活习惯有关，有些女生从其从事站立或久坐的工作，就会导致下半身浮肿。另外长期睡眠不足也会引起身体浮肿。

　　瘦腿要点：

　　对于这种类型的粗腿，除了进行慢跑等有氧运动，还可以有针对性的对腿部做一些专项练习。比如空中脚踏车、剪刀脚等等，可以帮助紧实腿部肌肉，加强腿部的新陈代谢，避免水肿潴留在腿部。