6步打造性感美腿 夏天自信穿热裤

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  一、美腿按摩操(针对小腿)

  1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时,使用乳液、按摩油之类的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一样地向上擦。

  2.两手微微包住脚踝,轻柔地按摩。

  3.用手掌按压,两手往膝盖方向上拉,按摩到膝盖的部位时,用手指按压膝盖后方数秒。

  4.抓捏膝盖 将膝盖的肉往上推。

  二、睡前瘦腿操(针对大腿)

  1.侧睡在床上,将身体躺直。

  2.抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。

  3.换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动,直到自己感受到大腿酸软就可以停。

  平时在家睡觉前可以做做,大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了,线条更结实了!

  三、基础按摩(消除大腿肿胀)

  1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节;

  2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

  这个动作能消除大腿肿胀,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

图说天下

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