每天5分钟 让臀部紧实起来

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  每天花几分钟做做这些小动作,打造闪耀美臀。

  1.跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。

  执行要点:收紧臀部肌肉。

  2.站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。

  3.做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。

  执行要点:踢起的后腿要绷直

  将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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