老人简易保健功

发布时间：2010-11-24 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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老人常做一些简单易做的保健功，可保持气血通畅，身体健康。

一、头面功。
假梳头。两手十指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后，再从枕后至头顶进行梳头，来回50-60次，有醒目、止痛等功效。
干擦面。两手作掩面状，五指并拢，由额向下拂面，做洗脸状，约20-30次，有醒脑预防感冒作用。

二、躯干功。
   揉胸脯。用两手按在两乳外上方，旋转揉动；顺逆时针各揉10-20次，有加速血流作用。
   点膻中。以拇指指腹用力压两乳头连线中点处，约30秒钟后骤然放开，再压再放，重复7～10次，有宽胸、顺气、镇痛、止喘作用。
   扩胸廓。微张五指，分别置于胸骨左右两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙向外滑动，各重复20-30次，有宽胸、顺气、止痛、止喘作用。

三、四肢功。
甩双乎。两臂自然下垂，由前向后甩动30-50次，能通畅气血，有放松肩、臂、腕、指关节功能。
旋膝盖。两手掌心紧按双膝，先齐向外旋转15-20次，后齐向内旋转10余次。可增加膝盖活力，灵活筋骨。