敲打治疗方法 捏筋辅助方法

担负重担往往表现一个人的才能和责任感，但其背面必定伴随着劳累和压力。关于身体来说也是如此，膀子上假如总受压力太大，很简单带来一系列肩部的劳损、炎症。冈上肌肌腱炎就是一种典型的膂力活动导致的肩部损害，多为运动型损害，比方打网球、篮球，或健身过度用力等所引起。与痛点会集的肩峰下滑囊炎不同，冈上肌肌腱炎的首要痛点在肩胛骨上缘，即针灸穴道中所说的肩井穴处，而且首要痛点周围还会有涣散的其他痛点。

李阿姨，53岁，一个月前开端呈现膀子痛苦，以膀子后边为主，而且有显着的压痛，有时痛苦还窜到颈、肩处，臂膀外展的时分痛苦会加剧，外展活动也受限，受凉疼得更凶猛。这就是冈上肌肌腱炎，多由长时间运动或膂力劳动使冈上肌腱遭到研磨、挤压，缓慢劳损而引发炎症。

敲打治疗方法

过程一：敲打痛苦一侧的颈肩部，可重点敲打肩井脉、看重脉、肩头脉、肩胛暗脉，每个脉位敲打5分钟左右，会感觉到肩部肌肉放松。

过程二：敲打患侧上肢四面，从膀子敲打到手掌，力度由轻渐重，肩关节周围痛苦的规模可略微重拍，敲打10分钟。

捏筋辅助方法

过程一：用中指用力点压冈上肌的痛点，以痛苦能承受为度，点压5分钟左右即可。

过程二：点揉痛苦一侧的肩井脉、肩头脉、肩胛暗脉，力度不要太大，脉位酸胀为度，每个脉位50下左右。

过程三：别离点住看重脉、肩头脉、肩贞脉时慢慢地活动膀子，用力不要过猛，活动幅度从小到大，恢复肩关节活动功用。

以上方法每天早晚做2次即可。

冈上肌肌腱炎要与肱二头肌肌腱炎和肩周炎区分清楚，冈上肌肌腱炎的特点是痛点不会集，在肩胛上缘痛点周围也有涣散的痛点，而且活动受限的时分只要臂膀往外展的时分展不动，而且扩展角度大约在60°~120°这个规模里才会显着痛苦，出了这个规模或是做其他动作的时分没什么事。

冈上肌腱炎必定要注意保暖，否则会让炎症加剧。（葛凤麟葛少侠）