刻意“秋冻”危害重重

  我国素有“春捂秋冻，不生杂病”之说。这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。但是，对于糖友们而言，刻意“秋冻”却显得危害重重了。

  盲目“秋冻”

  或加重病情

  徐静教授指出，“秋冻”有助于机体适应冷空气，提高防寒能力，但并不适合糖尿病患者，尤其是并发周围血管和神经病变的患者。

  这是因为，机体受寒凉的空气刺激后，胰岛素的拮抗激素水平会升高，从而引起血糖升高。而并发周围血管和神经病变的糖尿病患者，由于微循环障碍，机体末梢的供血本来就比正常人差，受到寒凉的空气刺激后，会因为血管痉挛，导致血流量进一步减少，从而容易加重病情。

  另外，糖尿病还是心脑血管疾病的危险因素之一，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心肌梗等后果。

  此外，由于糖尿病患者长期或间断处于高血糖状态，自身白细胞的吞噬能力较正常人差，机体抵抗力低，“秋冻”容易诱发感冒等感染性疾病。

  运动健身不宜过早

  徐静教授提醒，要避免“秋冻“带来的诸多危害，糖尿病患者应该根据天气的变化及时加减衣服，以感觉不过于寒冷为准。

  另一方面，糖尿病患者避免“秋冻”还应注意晨练不宜过早。但这并不是主张糖友们放弃健身。事实上，糖尿病患者上呼吸道生理防御机制比较差，适量增加户外运动可预防感冒。每周至少有规律地进行五次，每次至少30分钟的中等强度体育活动，对于糖尿病患者来说效果最好。

  因此，建议大家最好选择天气相对暖和的下午运动。同时运动时最好能准备一些零食，万一发生低血糖可食用。

  适量饮水应对“秋燥”

  不宜“秋冻”，但“秋燥”却扎扎实实地进入糖友们的秋季生活中，如何应对呢？

  徐静教授建议，糖友们首先要记得适当地多喝水，一方面可以缓解秋燥，另一方面还可以稀释体内的血糖浓度。白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料是最好的选择。

  控制好饮食。天气变冷后人的饭量一般会相应增大，但对于糖友而言容易引起血糖升高，所以更应严格控制进食的总量和种类。

  重视足部防护。秋季气候干燥，糖尿病患者如果对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成糖尿病足，或者大面积皮肤溃烂。所以，最好每天用不超过40℃的温水泡脚，还可以使用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂，同时经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤和水泡、红肿等，并及时处理。

  总之，糖友秋季养生千万不能盲目随大流，根据自身状况调节生活方式才是健康之保障。