“动则不衰”是养生、健身的传统观点。早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。实践证明，运动可以代替药物，但任何药物也代替不了运动。随着老龄社会的到来以及人类文明程度的不断提高，人们越来越注重生存质量和生命质量。运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐，气血顺畅，感觉灵敏，整个机体处于“阴平阳秘”的状态，防治百病，老而不衰。
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