瘦身 - 健康小知识 - 中医药网

夏季最给力瘦腰法立现水蛇腰

　　或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。保持这个姿势5分钟，再量出的腰围就会缩小数公分，神奇吗？　　

2023-08-26

快速瘦小腹！化解三种肚腩危机

　　三类胖肚腩的抢救方法：　　基本上肚腩可分为脂肪型、废气型和废物型三类，如果想解决腹部肥大问题，第一任务是找出自己所属的类型。　　废物型　　症状：肚腩由胃部开始凸出，以

2023-08-26

6式瘦腰操帮你甩掉顽固游泳圈

　　第一招：躺着延伸　　1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。　　2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。　　3.注意：如果腰部悬空、感到不

2023-08-26

每天8分钟健美操让你纤细腰肢

　　细腰健身操一　　躺在地上，背要贴地，弯曲双膝，双手放在脑后，紧握，使双肘指向侧面。然后，将左膝向胸部伸去，背部要尽量不离地面，当身体快接触到左膝时，将它扭向右肘侧，放松回到原来

2023-08-26

女人瘦腰把握好三阶段

　　少女时代　　女性雌性激素分泌最为旺盛的时期是在10几岁到20几岁的时候，在这个阶段会受到激素的影响，将脂肪向胸部、臀部及大腿处储存起来，但腹部还不会形成过多的脂肪。因

2023-08-26

简易5式减肥操 18天腰部立现

　　1、翘腿耸肩，上举哑铃　　锻炼部位：臀部、四头肌、腿筋、小腿、后背。　　需要避免：腿部拉伸，臀部和背部拉伸，四头肌弯曲以及小腿上翘或肌肉僵硬。　　具体步骤：　　A：平直站立

2023-08-26

久坐型上班族实战轻松瘦腰法

　　腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到

2023-08-26

吃出性感“小腰精” 4种美食给你纤纤细腰

　　在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。　　一、吃橙色水果和蔬菜　　它们除了

2023-08-26

4个睡前瘦腰小动作争做小腰皇后

　　减脂增肌一起进行　　教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面

2023-08-26

瘦腰收腹10个动作成就小蛮腰

　　动作一：实心球上抛　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上

2023-08-26

自测！看看你是不是“大龄腰”女

　　你是“大龄腰”吗？　　1.喜欢穿露脐装或者短装衣服　　2.不喜欢运动　　3.腰部曾经受过伤　　4.长期穿高6cm以上高跟鞋　　5.腰老是使不上力量　　6.俯身时觉得吃力　　7

2023-08-26

腰背练习打造完美S型身材

　　简易普拉提修炼完美背部　　1、坐在地上，双膝轻轻弯曲，上半身保持直立，延展背部肌肉，两手放于脑后支持头部。　　2、慢慢吐气的同时，感觉像用上半身画字母C一样慢慢的向后倒

2023-08-26

秋季瘦身6个秘诀给你好身材

　　秘诀1：发现没有，你的餐具大小其实也决定着你的饭量多少。　　越小的碗喝盘子会让你吃得越少，而大碗公只会让你吃得超多、所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，

2023-08-26

九大瘦腰绝招 “纤”灭水桶腰

　　1.要喝足一定量水。　　喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加

2023-08-26

据研究高强度锻炼才能瘦腰

　　怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪？你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，你只有通过高强度锻炼才能

2023-08-26

7招有效瘦腰做个迷人小妖精！

　　1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜;　　蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。

2023-08-26

春夏主流运动瘦身法大pk

　　　　1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥　　据报道说“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼

2023-08-26

加点芹菜助消化让你火速拥有小蛮腰

　　矿物质使脂肪无处滋生　　1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以

2023-08-26

脐下3CM按摩轻松按出性感纤腰

　　腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。这就是按摩减肥效果好的原因。　　刺激腰背穴位　　背部穴

2023-08-26

7招有效瘦腰做个迷人小妖精

2023-08-26

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