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足不出户轻松瘦臀5诀窍

　　整天在家窝着，也能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。　　坐式V字形膝举　

2023-08-26

30分钟爆走瘦腰腹最有效

　　例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也

2023-08-26

四个好方法每天12分钟就变瘦

　　从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。　　爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

2023-08-26

5种减肥运动能为女人助性

　　因此，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。　　以下是帮助女性有更好“性体验”的5项运动：　　运动方案一：游泳　　不同的游泳姿势所运动

2023-08-26

美乳三运动美丽女人丰胸

　　做一些恰当有效的运动，可以让你增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。　　具有美乳功效的瘦身运动　　牵拉运动>>>　　1、站或坐着　　2、两臂放在身

2023-08-26

坚持运动能抵抗肥胖基因影响

　　马里兰大学的索伦·斯尼特克和他的博士后学生组成了一个研究团队，对704名阿米什人进行跟踪调查，他们是同一个族群，基因很相似，但是不同个体还是有差异性，他们是肥胖基因的携

2023-08-26

伸懒腰式美胸徒手操

　　这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷!尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时

2023-08-26

减肥不减胸瘦身巧运动

　　瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢?尽管瘦身运动会减小胸部，

2023-08-26

美臀专家设计的美臀方案

　　我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。

2023-08-26

简单3式为仔裤女打造翘臀

　　前面看像天使，背后看像…想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。

2023-08-26

竹竿美眉翘臀的方法

　　较为瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了，其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦!下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数，赶快来学

2023-08-26

掉肉绝招快速减肥四贴士

　　1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡　　即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。　　Tips

2023-08-26

燃烧卡路里的运动

　　所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃烧脂肪的呢？　　答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪

2023-08-26

跑步健身的原则是什么

　　做减肥体操时，你所控制的意识，就会对腹部发生作用，这个部位的肌肉，会根据过剩刺激的经验，以防备以后再来的刺激。这就叫做“接受刺激的身体反应”。比如，你好久没打棒球了，偶而

2023-08-26

初秋最“in”的美体运动是什么

　　“莱美”运动效果快速　　广州中体时尚的贾经理介绍说，广州近期引进一种国际流行的健身运动体系LESMILLS（莱美运动）。它集运动、心理、营养、表演艺术与人际关系为一体。这

2023-08-26

完美臀型修炼计划

　　每个人都想拥有完美臀型，但是对于整天坐着的职场女人来说，完美臀型似乎距离越来越远。不怕，运动美臀和美臀产品可以帮到你。只要你坚持运动美臀，结合美臀产品的使用，完美臀型

2023-08-26

30分钟练就娇翘臀形

　　想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗?运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。　　雕饰臀部曲线

2023-08-26

跑步机上锻炼一定要收腹挺胸

　　有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会

2023-08-26

5分钟热身能加速运动燃脂

　　你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少

2023-08-26

玩闹中练出迷人小翘臀

　　1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。　　2、仰卧，两腿分开与腰

2023-08-26

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