运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

每天爬楼梯可以减肥吗？可以的话，你还坐电梯吗

爬楼梯很辛苦，确实，但是爬楼梯的减肥效果是很好的，不信接着往下看。为什么爬楼梯能减肥有医学实验表明，爬楼梯这种普遍的运动方式对减肥有着非常明显的作用，如人每登高1米所消耗

2023-08-26

腹是最易堆积赘肉，简单4个动作，坚持一周，腰围直降2cm

腹是最容易堆积赘肉的部位，其实腹部的赘肉并不难减，只要掌握一些小动作，就可以轻松瘦下去。第一招双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，双手放于胸前，保持背部挺直，收紧腹部，使上半身稍稍

2023-08-26

虎背熊腰像男人？6个动作让你变薄、变纤瘦！

虎背熊腰给人的感觉都是胖胖的壮壮的。想要给别人的第一感觉是窈窕美女，就不能忽视美背工作！如何瘦背？纤背运动背部之所以脂肪容易堆积，最大原因就是运动量过少。因此你必须学会

2023-08-26

懒人必备减脂运动！躺着也能瘦

辛苦工作一天，回到家，四肢瘫痪头脑放空沙发瘫才是此刻人生正解。什么都不想干，那就好好舒舒服服地偷懒一会吧！其实躺着的时候也可以试试下边这些动作。侧卧屈膝侧卧，头部靠着下臂

2023-08-26

这4个动作，据说是史上最好的减肚子方法

工作的时候坐8小时，坐车回家，在家坐着看电视等等，时间久了，就非常容易在腰腹囤积一圈的脂肪，让自己的肚子慢慢的变大，这会让自己身材受到非常的严重变形，瘦肚子工作迫在眉睫。靠墙

2023-08-26

体重降了就是瘦了？不！你只是身体水分少了

在减肥的时候，很重要的就是体重轻了，减肥就是减重，如果体重没减，那么减肥就是失败的！？这个观点，是绝大多数人认可的，但并不是没有毛病的。正确的观念是：减肥最终目的是减少身体中的脂

2023-08-26

下身肥胖，如何快速减？先戒掉这5个习惯

其实想减掉腿部肉肉其实并没有那么难，主要是得对症下药，也就是说，你需要了解你腿部肥胖的原因和肥胖的类型，那样减才有效。1.久坐不起眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天……下半

2023-08-26

3个运动坚持一周：不节食，也可以轻松“掉称”

看了开头你一定很羡慕这个妹子，这个妹子到底怎么做到的呢？跟着小编往下看。怎么吃？管住嘴、迈开腿，热量消耗大于摄入，这个基本原理大抵都懂，但是过程很容易让人受挫。但凡要减肥的

2023-08-26

每天运动1小时，月瘦十斤可以吗？4个“禁忌”别犯

减肥要多运动，这个道理我们都知道，但很多人却忽略了，减肥不是单纯的运动就可以了，其他方面也是要多注意的。比如下面这几个错误，一定不能犯。运动了还是胖，为什么？睡得少睡眠不足会

2023-08-26

爬山比跑步更减脂，可惜你一直不知道！

爬山减肥，效果很好，不仅有一览众山小的壮美景色，还能达到减肥燃脂的目的，还等什么，组团去爬山吧。爬山减肥最好的时间很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至

2023-08-26

胖子没未来？坚持4个跑步方法，变瘦只是时间问题

跑步减肥也是很有讲究的，不是光跑就可以的了，那么到底是哪些呢？看完这篇文章你就知道了。增加高度的练习这个就不需要说了吧：与平时在平坦的道路上跑步相比，你在坡道上跑步不得不

2023-08-26

运动项目中，哪种热量消耗更多？跑步运动只排第三

跑步只排第三，竟然还有比跑步效果更好的燃脂运动，跟着小编往下看。爬山（563大卡/小时）爬山，爬山和爬楼梯类似，山往往很高，空气也就越稀薄，我们的需氧量就越大。爬山对心肺功能的锻炼

2023-08-26

最燃脂的有氧运动：这3种，当之无愧！

通过有氧运动可以很快的代谢掉身体内的脂肪，进而达到减肥的目的，那么如何做有氧运动呢，跟着小编往下看。何为有氧运动有氧运动，即氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续

2023-08-26

健身圈的“网红”平板支撑，真的能瘦腰吗？

正确的做平板支撑确实有不错的瘦腰瘦腹的效果，平板支撑到底如何做最有效呢？除了平板支撑还有其他瘦腰运动吗？平板支撑可以瘦腰吗可以。做平板支撑的时候，需要腰腹部、臀部、腿部

2023-08-26

虎背熊腰？一套瘦背教程，让你一周练出美背

虎背熊腰是任何女孩子都不希望有的，如果有了，该怎么改变呢，跟着小编往下看。虎背熊腰的原因脂肪堆积后背本来就是很难以运动到的部位，平时缺乏锻炼的话，自然容易堆积赘肉，后背这么

2023-08-26

用哑铃做3个动作：手臂、腰、腰全部都能练到

用哑铃减肥如何做？很多人并不是很了解，今天小编给大家详细介绍下。女生哑铃能减肥吗当然是了，哑铃减肥的原理其实很简单，靠锻炼轻重量哑铃来拉紧肌肉线条。用哑铃锻炼，既可增加力

2023-08-26

哪些运动才是燃烧脂肪的卡路里

燃烧脂肪，所有运动都可燃烧卡路里，但到底哪些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都

2023-08-26

运动后不拉伸？难怪你的腿越练越粗

拉伸的好处那么多，减肥、塑形、改善体态！是不是突然意识到自己曾经没有拉伸的运动全白做了！别桑心，现在开始拉伸还来得及。关于减肥你必须知道的这些事——拉伸有多重要很多人健

2023-08-26

4个徒手动作，专减臀部脂肪！别只做深蹲了

想瘦屁股并不是很容易，尝试了很多的办法，效果并不是很好，该怎么办呢？可以试试下边这些办法。屁股大的原因1、长时间久坐上班族每天要坐上八个小时，时间长了臀部自然就会变大了。2

2023-08-26

为什么瘦下来的人都推荐力量训练？答案很惊人

大部分认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，但是过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌系统，骨

2023-08-26

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