减肥黄金时间 浴后5分钟

  洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,现在就来告诉大家!  1.手臂  按摩方式:徒手  目的:
2023-08-26

教你九个会上瘾的减肥招

  1.学会奖赏自己  对:只要坚持健身1年,就去……  错:这和健身有什么关系?  研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能
2023-08-26

巧用丝瓜络按摩瘦身法

  具体按摩方法如下:  按摩前,最好洗个温水浴,在身上涂些水或润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。  1、用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦
2023-08-26

适合假期减肥的七个绝招

  绝招一:网上购物  可想而知,长假期间各大商店必定会人山人海。不必把时间和精力浪费在排队结账以及在人群中挤来挤去上面,把自己的心情弄糟。假期网上商店也会大打折扣,
2023-08-26

适合长假外出的快乐减肥法

  一个成功的减肥往往就意味着一个良好的瘦身方案,这包括基本的饮食计划和科学的运动计划。俗语云:凡事预则立,不预则废。减肥更是如此,尤其是在长假外出旅游、心情愉快、美
2023-08-26

与宠同乐:溜狗减肥法

  20分钟的溜狗减肥计划  研究的参加者都没有养狗,平时也没有散步或步行减肥的习惯。开始时他们每天带着“借”来的狗步行10分钟,每周三次。后来延长到每天20分钟,每周5
2023-08-26

生活中减肥窍门无处不在

  1、弯腰减肥  可以不停地玩弄自己手里的笔,让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会,不会的更好,掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡,活动了你的腰腹部。笔
2023-08-26

9个你意想不到的瘦身小窍门

  1.美美的睡上一觉  根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减
2023-08-26

懒女人必看 瘦身购物清单

  我们的减肥清单包括:  黑名单(必须把这些食物从清单里踢走!)  必买品(新鲜减肥良品)  库存品(减肥良品,可以储存,可多买)  黑名单  1.曲奇,糖果和小蛋糕――不管这些食物
2023-08-26

20个成功减肥小贴士

  1.给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉
2023-08-26

五个小贴士让你苗条过冬

  1.多吃高水分含量的食物  高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分),水果和蔬菜(80%-95%),热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量,但不会增加热量。  2.晒太阳  
2023-08-26

冬天减肥 越冷越燃脂的方法

  坏消息:  脂肪合成代谢的速度是春夏季的2~4倍;  脂肪分解代谢的速度低于春夏10%;  脂肪局部堆积增厚,体重最多可能增加8%~12%。  好消息:  天越冷锻炼时消耗的热量
2023-08-26

减肥后不反弹的10个小窍门

  一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩
2023-08-26

四种常用减肥方法挨个看

  控制体重诀窍  1.忌吃零食:一日除三餐外不要养成吃零食的习惯,否则容易肥胖。  2.吃饭要慢:人的食欲是由脑部的摄食中枢神经控制的,而消化道的各种信息传到大脑需要时间。
2023-08-26

巧用小浴刷 大瘦全身

  刷浴是用带手柄的圆头鬃刷,顺着人体经络的走行刷浴身体皮肤的各部,从而达到健身的目的。  1.刷背从脖颈开始,沿脊椎纵向刷至腰部,刷15次,用力要适当重些。然后刷脊椎左侧
2023-08-26

根据你的性格量身打造的减肥计划

  “小丁,我们公司的超人,我特欣赏他的恒心和毅力。”“Peter比较注重大局,但对小事缺乏热情。”“阿勇朋友特别多,我觉得他性格挺开朗的,特别自信。”……周围人对你的这些评
2023-08-26

2007热门减肥方法大盘点

  “上高原减肥”追捧指数:★★★☆  行动诱惑:“30天减体重10.2%!”“平原胖得厉害高原瘦得厉害!”  社会影响力:建立高山健身减肥基地,不仅可以让肥胖者迅速减肥而且能促
2023-08-26

八种最经济的减肥方法

  1原地跑:  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。  2上楼梯:  每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大
2023-08-26

三十岁女人的瘦身宝典

  为什么人到三十会发胖?  1.生理方面  人在30-35岁之间,各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能,而且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由
2023-08-26

冬季日常瘦身14式攻略

  1.慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。  2.不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松
2023-08-26

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