饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

稳准狠减肥瘦身18式

　　“狠”见效--快速减　　7-15天见效　　下周要拍婚纱照了，后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减肥方法既快又狠，不过偶尔为之即可,经常如此的话，有严重影响健康的可能。

2023-08-26

六招塑造S型性感身材

　　第一：洗浴　　每周天竺葵精油，百里得，迷迭香选出一样或混合多泡澡.足浴，以促进血液循环并强化新陈代身，因此增高体温，提高新陈代谢。　　第二：饮食　　从减少甜食与主食入手，尽

2023-08-26

春夏六种减肥方法大比拼

　　于是，抱着“临阵磨枪，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪，下面是一些还算靠谱的减肥办法，您不妨根据自己的情况拿来一

2023-08-26

假期达人边玩边减肥有花样

　　游泳　　由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，所以在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散

2023-08-26

9分钟塑身方案让你变性感

　　60秒——坐姿塑造完美体态男人总喜欢对着女人挺拔高挑的身影发呆。练就完美体态，要随时注意双肩的位置，双肩必须总是下垂和向后伸，而且走路时，上身收紧，下颚保持与地面平行，这

2023-08-26

燃烧热量最快的七种方式

　　热量差决定体重　　体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。个体每日

2023-08-26

18个生活细节帮你轻松减肥

　　专家指出，通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的。同样，保持健康的减肥过程也很重要，每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值，想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太

2023-08-26

日常瘦身6个小窍门

　　1、门框斜压收内侧赘肉　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。　　时间：左右各3秒钟。　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。　　2、刷杯子瘦手臂　　

2023-08-26

10大金牌好习惯不瘦也难

　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。　　行动二：早晨喝一杯温开水　

2023-08-26

懒人瘦身29招让你动起来

　　1.随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。　　2.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?　

2023-08-26

把握好一天5个瘦身关键时刻

　　早晨一觉醒来　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人

2023-08-26

四玩法轻松练就好身材

　　逛街减肥　　少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢?看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，

2023-08-26

零碎小时间修炼曼妙身材

　　刷牙时　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!　　运动效果：美化小腿线条　　

2023-08-26

夏日理想瘦身六大守则

　　例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯

2023-08-26

十大公认最耗脂的减肥运动

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由

2023-08-26

最减肥耗脂的家务活排行

　　洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。　　这里介绍的是由韩国主妇自创的

2023-08-26

三个好习惯能帮你悄悄变美丽

　　对于那些常年在向自己身上赘肉挑战的女士们，要想保持自己自己“形体美人”的名号，请一定要关注下面我们为大家介绍的十分有效的减肥方法。　　一、合身裙裤瘦腰腹　　通过

2023-08-26

10个Tips让你疯狂燃脂

　　1、保持良好的姿势　　“抬头挺胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。　　2、找个伴一起减肥　　减肥不是节食几天，狂做

2023-08-26

苗条魔咒 15天变瘦

　　第一天。每顿饭前饮一杯水——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应

2023-08-26

科学瘦身小妙招让您拥有娇美身材

　　1、增加进餐次数　　如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，又

2023-08-26

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