饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

费力不讨好减肥馊招

　　1.胡乱吃药减肥方法　　一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造

2023-08-26

节后减肥需注意四点

　　海吃海喝体重超标　　“体重和身高就快一样了啊!”刚过完大年初七，吴女士就苦恼起来。虽然话说得有点夸张了，可不难看出，她的确比年前要“丰满”多了。其实，上班以后，不少人

2023-08-26

如何将主食变成减肥食品

　　如何将主食变成减肥食品　　在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。　　方法：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间,其中

2023-08-26

春寒天气减肥的四要点

　　1减少进食　　每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。　　2合理配餐　　专家推出的“减肥健康食

2023-08-26

国外减肥专家强烈推荐的瘦身诀窍

　　1.养成良好的习惯　　要想成功减肥就要养成定时、定量、少食、多餐的良好习惯。忌食脂肪、含糖量过高的食品和零食。　　2.求实　　减肥过程中一定不要心急，要以求实的

2023-08-26

苗条美眉6招减肥不节食

　　1.洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　2.饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，

2023-08-26

懒美人春天瘦身计划

　　1.改变食谱　　不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮

2023-08-26

脂肪燃烧大提速的21招

　　1.“拥抱”绿茶　　绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路

2023-08-26

8个因素偷偷影响你的减肥效果

　　需要要减肥如何拒绝环境诱惑　　在西餐厅，本来你已经吃得饱饱了，但那张介绍甜品的广告卡在你面前晃啊晃，好诱人，于是你不自觉地又点了一份华丽的巧克力慕斯。　　在电脑前

2023-08-26

十种方法让你不知不觉变瘦

　　1.蛋白质优先　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加

2023-08-26

专家支出的五个简单瘦身法

　　专家说，最可能持久的健康和减肥的方法是只需小小的、切实可行的改变的。　　“关键是要提前采取一些小的、积极的措施和步骤，并且要坚持不懈。”Penn大学的营养学教授Pen

2023-08-26

医学博士推荐的11条减肥建议

　　据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病，其中包括心脏病、糖尿病、中风、癌症。农业部部长旦恩-克雷克曼警告市民，肥胖很快会赶上吸烟，成为危及美国人生命的“第一杀手

2023-08-26

越忙越胖的6个坏习惯

　　看电视、读书或者工作时，你的关注点在其他事情上，几乎没有“饱”的意识。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足，你其实根本没享受到食物的滋味。也就是说，无意识地吃东

2023-08-26

洗刷刷洗澡洗出完美身材

　　喷头沐浴减肥　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。　　腹部　　在

2023-08-26

半身浴法洗去下半身赘肉

　　半身浴法是一种浸泡下半身的入浴法，它具有促进身体内多余水分子毒素排解出的效果。重要的是正确进行洗澡的步骤，洗完澡后一定能感受到前所未有的轻松与舒畅。　　虽然刚开

2023-08-26

专家眼中的十佳减肥途径

　　一、降低热量的摄取：　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体

2023-08-26

小诀窍让你减肥不反弹

　　是什么导致减肥平台期和反弹?　　你的身体非常聪明，它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量。当你在绝食或减少饮食量的时候，你的身体会以为饥荒到来了。这

2023-08-26

懒女人轻松瘦身10大法宝

　　1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。　　2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃

2023-08-26

每天消耗100卡热量的7个窍门

　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺

2023-08-26

9个瘦身好习惯让你减肥事半功倍

　　1.“如果你必须要炫耀的话，那就炫耀素食而不是巧克力。”　　尤其是绿色蔬菜之类的，比如西芹，给人感觉就很健康，亭亭玉立，香脆可口，吃它准没错。要是悄悄地吃了那么几个罪恶的

2023-08-26

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