9个瘦身好习惯 让你减肥事半功倍

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  1.“如果你必须要炫耀的话,那就炫耀素食而不是巧克力。”

  尤其是绿色蔬菜之类的,比如西芹,给人感觉就很健康,亭亭玉立,香脆可口,吃它准没错。要是悄悄地吃了那么几个罪恶的巧克力也就算了,千万别说出来诱惑大家。当然了,当着大家面估计你也不好意思说我多么能吃巧克力,还有棒棒糖。

  2.“我不再保留那些太大的衣服,如果它不是10号或者更小,那就不要它了。”

  预先行其事必先利其器嘛,预想瘦身,先从衣服做起。

  3.“体重的管理从食品的储藏开始。如果你不能控制它那就不要带回家。”

  记住了,别轻易引“狼”入室噢!

  4.“并不是尽可能吃的少而是吃你身体所需要的量。吃的太少可能会降低你的新陈代谢。”

  那些给自己故意过不去不吃早饭和几乎绝食的MM可要留意了,当你的新陈代谢降低后,再突然得到美餐后,会吃得更多,吸收的更好,获得的能量更多,嘿嘿,这种方法往往适得其反的。据说,日本相扑都是不让吃早饭这种方法锻炼出来的,这个我一般人不告诉他的。

  5.“参加聚会的时候,把食物一分为二。然后你只要第二份。”

  别怕浪费,如果食品太丰盛吃不完,要么减少浪费,要么减少身上的脂肪,舍弃其一,自己看着办吧。

  6.“我做了很多的自我谈话。我不停地告诉自己:如果我需要这个巧克力棒,那我就不要那个巧克力棒了。”

  该说出来则说出来呀,说出来让自己监督自己。

  7.“用小勺子代替大勺子。你可以用这种方式享受谷类、汤、任何需要花费更长时间的食物。”

  如果你是有心人,那随身带一个容量为一杯地小碗,这样你就不用总是不停的测量了。

  8.“不要放弃你喜欢的高脂肪食谱,只是减少他们的量并选择好的替代品。”

  不让享受美食也会失去不少人生乐趣的,越坚持,越是感觉着自己委屈,早晚会败下阵来,因为这不是一贯坚持的事,是健康地生活。

  9.“我和我的朋友们喜欢出去party。”

  但我会坚持去之前先少吃一点,这样就不会狼吞虎咽,吃得超标了,这样我保持的很好。

  (实习编辑:梁雅琳)

图说天下

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