运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

让你拥有迷人乳沟的运动小绝招

　　在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以

2023-08-26

瘦身过程中也能丰胸的小运动

　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺

2023-08-26

小运动让你拥有完美迷人的上围曲线！

　　俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。　　要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高

2023-08-26

坐班族女性“挺胸”秘籍

　　天天坐在电脑前，哈腰驼背，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做几个动作，了解几件产品，可以轻松告别办公室胸部危机。　　step1　　双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然

2023-08-26

跪式俯卧撑丰满女性胸部

　　胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺胸抬头，这就使胸大

2023-08-26

快速减肥方法

　　不用拿马拉松来折磨自己，也不必在健身房里挥汗如雨，简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高，一个个小目标的实现会使你的塑身计划循

2023-08-26

合理的运动减肥方法

　　　　既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。　　　　电视上、报刊上也可以看

2023-08-26

瘦身秘招之呼拉圈新玩法

　　　　作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是

2023-08-26

最利于秋冬减肥的几种运动

　　运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。”秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可

2023-08-26

国庆七天减肥运动计划

　　　　为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的长假，我们在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后，为你制订一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你

2023-08-26

瘦身美体6大经典动作

　　1.抬腿　　减肥重点:腹部、臀部　　伸展重点:大腿外侧　　A坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。　　B保持姿势，双脚一齐用

2023-08-26

4种方法人人都能瘦下来

　　游泳运动　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动

2023-08-26

最适合周末减肥的八种运动

　　1.登山　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那

2023-08-26

清理肠胃简易排毒减肥操(图)

　　动作一：　　STEP1:双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。　　STEP2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。　　STEP3：在慢慢呼气的同时，尽

2023-08-26

最有效的睡前运动减肥法(图)

　　一、睡前背部减肥操　　也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度

2023-08-26

不同水果体型的运动减肥处方

　　香蕉型　　常见于脊柱侧弯或圆背的“香蕉”型体态。应重视端正的体姿(坐、站、行)，并持之以恒实行腰背部练习，可以防治脊柱畸态，塑造体格端正、身姿挺拔的形体美。　　第

2023-08-26

下午散步有助减肥

　　《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究，研究发现平均在下午4∶34分是节食者一天中意志最薄弱的时刻，他们往往会在这时控制不住自己，大吃零食，导

2023-08-26

运动和减肥并不“恒等”

　　定期进行体育锻炼的人能拿出很多理由告诉你，他们为什么要这样做，不管他们各自的生活是否要求他们进行锻炼。他们说，体育锻炼可以改善他们的健康，心情，体力和耐力。但是不可

2023-08-26

减肥与力量训练

　　减肥几乎是每个女人永远的话题　　目前各种减肥食品、饮品、药物、器械的广告铺天盖地，对于日益壮大的肥胖群体无疑是件好事。但某些宣传给人的印象是不运动也能减肥。面

2023-08-26

冬季一个月自行车减肥方案

　　主旨：将日常生活里的脂肪大幅燃烧掉　　口号：骑出快乐，骑出美丽。　　自行车骑出美丽的5个理由：　　乘着飒爽的凉风，穿越都市的自行车美人正在增加。悠然自得，另外还有利于健

2023-08-26

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