运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

打开三个开关魔鬼身材不是梦

　　其实菲菲的梦想并非无稽之谈，我们的身体确实能够在某种情况下自动进行以下的三个理想的工作：　　1.提高几种激素的分泌量，让身体燃烧多余的脂肪。　　2.减少让身体储存脂肪

2023-08-26

清晨五分钟做美体瘦身操

　　为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这枝花掉你5分钟的

2023-08-26

柔软女人九招美体塑身操

　　作用部位：大腿后侧和小腿　　柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。　　有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”

2023-08-26

运动30分钟脂肪燃烧6个小时

　　运动开始第一分钟血糖就开始消耗了　　美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂

2023-08-26

迎接夏天，向赘肉下最后通缉

　　站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。　　还有就是坐在沙发里看

2023-08-26

十分钟简易瘦身操

　　动作一　　双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。　　然后，逆时针转60个。注意!同上!　　PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿

2023-08-26

简单的居家毛巾可乐瓶减肥操(组图)

　　道具：毛巾　　动作1：大臂后侧伸展（静止30秒）　　1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。　　2、下面的手匀速用力向地面拉拽；脊柱向上延伸，避免向用力的方向

2023-08-26

八种生活方式帮你达到减肥目标

　　1、找一个锻炼的密友或者同伴。　　经常和他朋友们去做有规律的骑自行车锻炼。这是必须的，此外对别人要负责任，即使他是你是跟班狗，也要保持你的诚实。　　2、计划好你的运

2023-08-26

4个运动塑造迷人体态

　　拥有紧实的大腿　　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。　　预防腰痛及臀部训练　　仰卧躺在地板上，弯曲

2023-08-26

新型瘦身运动跑出新花样

　　手跑有益身心　　美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不

2023-08-26

纤体美女凹凸秘诀全攻略

　　无论你是酷爱运动的活力型MM，还是嗜好美食又没时间去健身房的偷懒MM，纤体功课都必不可少。看看今天出场的两位美女：蒙亭宜，一个因为拍戏繁忙只能见缝插针为自己纤体的偷懒美

2023-08-26

坚持一周练就惊艳惹火身材

　　跳绳是趣味与高效结合的瘦身运动　　跳绳　　跳绳可以给身体的每一个关节以新的刺激。每天1到2次，保持和储备旺盛的精力打消隐居时代的精神萎顿和增肥症。第1分钟，原地跳

2023-08-26

真实体验 7天修炼魔鬼身材

　　刘雅琴　　年龄：23　　职业：商场导购员　　目标：希望通过7天，减掉略觉明显的游泳圈，手臂上的“byebye肉”，大腿能再紧缩一点就好了。　　本次体验地点：名人国际健身俱乐部　　

2023-08-26

让你悄悄变瘦的室内减肥操

　　1、你的室内减肥行动　　你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧

2023-08-26

5个错误让你的运动不减肥

　　1总是做相同的运动　　加利福尼亚洲<<如何保持身材苗条>>主编里奇说，“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将

2023-08-26

精明女人减肥在周末

　　长时间的持续运动减肥，要是受伤就是最恐怖的事情了。所以大家只要反复地做一些平常的简单的、身体完全可以做到的练习就已经很好了，只要能达到舒展身体的目的的程度即可。

2023-08-26

懒人瘦身躺着拉出好身材

　　(实习编辑：梁雅琳)

2023-08-26

燃烧脂肪的40个新招

　　户外练习：　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢

2023-08-26

将运动坚持到底的七个方法

　　1.目标的力量是无穷的　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健

2023-08-26

七种能助性的减肥小运动

　　跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。　　滑冰：有

2023-08-26

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