合适运动减肥效果最好

  至于根本没有过重的人,要减肥,那可就更难了,因为,长在未过重的人身上的体重,多是瘦肉组织,能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时,要消耗的
2023-08-26

午间事半功倍瘦身方法

  别大强度锻炼  在健身方式的选择上,总的原则是:不要进行大强度的运动,以免身体过于疲劳而影响工作。假设有2个小时的休息时间,建议留出1个多小时用来休息和进食午餐,并使精
2023-08-26

隐形健身操美腿又收腹

  而“隐形健身法”简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为:  1、闭目转眼球法:先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向
2023-08-26

电脑族必做的美体瘦身操

  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的
2023-08-26

女人减肥 运动量过大会闭经

  检查结果显示,她的体能状况很好,体重比一年前少了9公斤。但是医生告诉她,这么大的运动量,会导致体内雌激素减少,造成子宫内膜细胞生长减缓,月经出血量也会减少,甚至闭经。医生
2023-08-26

神奇三招 10分钟瘦小腿

  中医师说,什么都比不上按摩,来得快捷,来得健康,来得自然。没想到的还有,按摩小腿后不仅纤体了,而且皮肤又能“弹”起来,头发亮泽了,女人味也直线上升。  一、约会前10分钟按摩
2023-08-26

每天一分钟大腿瘦瘦瘦

  肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。  找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻
2023-08-26

精雕八部位塑出苗条形体

  颈部  坐式或站立,将头部最大限度地旋转画圆,顺、逆时针交替进行。  双手交叉置于脑后,下颌贴胸上部,然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。  仰卧,双臂自然
2023-08-26

专家支出的六周减肥计划

  首先,先找出自己在快跑状态下的耐力。到运动场上,快跑45秒,然后记下跑出的距离。休息60秒后,再快跑45秒。如果你没有经常参加体育锻炼,那么第二次跑出的距离要缩短25%。如果
2023-08-26

健康瘦身 软呼啦圈操

  招式:高处拉伸  动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次
2023-08-26

一根毛巾收紧六处赘肉

  最简单莫过于洗完澡候,顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操,轻松易学又收到局部减肥效果。各位姊妹现在就操练起来吧!练习以下4套毛巾操,收紧赘肉,塑造玲珑线条。  可以先热
2023-08-26

美腿是这样练出来的

  每天刮腿20分钟,一个月减8斤  方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡
2023-08-26

如何越过运动减肥的平台期

  在长达15年的研究过程中,调查2800名的志愿者,研究人员发现:不用节食,只要坚持10周的力量训练,就能平均增加3磅肌肉,腰围能减少2寸,能减掉4磅的脂肪。而且,肌肉增加了,新陈代谢也
2023-08-26

运动减肥的五个最常见误区

  误区一:只要多运动,便可达到减肥目的  张小姐 年龄:23岁  体重:65kg 身高:160cm  我是一名办公室文职人员,因常伏案工作,故身体偏胖,为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在
2023-08-26

跳绳运动塑造优美小腿曲线

  先要讲讲,许多姐妹们认为某部分肌肉发达一点就是难看,其实这个观点是不对的。以前觉得很难说服你们,也很难证明,但是今天无意中发现了一个最简单的证明方法:你们试试看站直身
2023-08-26

8个方法让运动燃烧更多脂肪

  1、30~45分钟  通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85
2023-08-26

四种有氧运动减肥又不累

  步行:  步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分
2023-08-26

哪些运动最适合女人减肥

  第一名:钢管舞  有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令
2023-08-26

30分钟爆走 瘦腰腹最有效

  例:利用零散时间活动,5分钟、10分钟都可,每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动,使身体的能量持续性消耗,就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险,忧郁症的罹患率也
2023-08-26

不同体型的运动减肥要点

  苹果型  身材特点:脂肪多集中在中间部位的背部及腹部,给人的感觉像个皮球。  突出部位:大腿、胳膊及臂部很苗条。  推荐运动方式:仅需步路、骑车上班或购物就可以改善
2023-08-26