运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

野猫族省时四招悄悄变瘦

　　如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调……还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈

2023-08-26

美女瘦身，让运动无时不在

　　NO.1早上醒来时伸展运动　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活

2023-08-26

MM冬季健身减肥小窍门

　　中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部的专业私人教练支招：由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

2023-08-26

走路减肥必知的五个要点

　　运动减肥就要选大步走减肥。走路减肥的要点是什么?那就要关注减肥的要点拉，还等什么，快来看大步走减肥吧……　　怎样的“走”才能成为真正的“有氧健身大步走”?大家基本

2023-08-26

月经前2周锻炼肯定不发胖

　　月经期怎么减肥才有明显效果呢，答案是加强锻炼。无论是月经期减肥还是月经后减肥，女性生理期的减肥比其他时期的减肥更能见效果，所以月经前2周锻炼，肯定不发胖。　　从不贪

2023-08-26

呼啦圈一月塑形前突后翘

　　背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。　　动作1：后舵式　　　　主攻目标：手臂上

2023-08-26

适合冬天的7种室内减肥小运动

　　冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不

2023-08-26

不同身材类型选好运动项目才减肥

　　正在为“运动”呐喊的你，有没有自我检查一番，看看你是在“大路货”阶段、“纯粹”阶段、还是MIX阶段呢？剩下的79天，完全来得及，仔细把时下最风尚的运动琢磨琢磨，也给自己贴个m

2023-08-26

跳绳减肥冬季继续瘦不停

　　跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧……绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。

2023-08-26

4大人气运动瘦身MM必练

　　理性智慧--斯诺克　　适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。　　运动点评　　胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能

2023-08-26

在黄金时间锻炼动1下顶10下

　　人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。　　上午6∶00～9∶00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船

2023-08-26

超速燃脂走路减肥法新花样

　　散步中休闲、减肥两不误　　正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质

2023-08-26

对付肌肉型肥胖的策略

　　经常会发现在运动人群中，会有这样两种人，两个人的肌肉成份比例完全不同（一个人很显肌肉块，而另一人肌肉体积很小），而两个人的力量几呼没有多大的区别。　　那么，力量与肌肉的体

2023-08-26

减肥还是主动出汗好

　　出汗还是主动好　　被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如果身体不好的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动的出汗是人体主动运动所出的汗，

2023-08-26

“走路”塑身减肥方法

　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。　

2023-08-26

练瑜伽之前不宜跳健美操热身

　　根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知

2023-08-26

三种最简单有效的有氧减肥运动

　　运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！　　跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳

2023-08-26

想减肥跳绳10分钟等于慢跑30分钟

　　和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳。　　跳绳运动适合白领

2023-08-26

摆动身体四招让你猛瘦

　　冬日，来运动出出汗吧，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪甩去脂肪，是否听起来很不错的建议呢，那就赶快随着我们的指示，一起开始冬季减肥行动吧　　第一步运动球上的固定划船运动　　运

2023-08-26

晚餐前空腹运动减肥效果最好

　　要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有

2023-08-26

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