运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

四个好方法每天12分钟就变瘦

　　从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。　　爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

2023-08-26

5种减肥运动能为女人助性

　　因此，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。　　以下是帮助女性有更好“性体验”的5项运动：　　运动方案一：游泳　　不同的游泳姿势所运动

2023-08-26

坚持运动能抵抗肥胖基因影响

　　马里兰大学的索伦·斯尼特克和他的博士后学生组成了一个研究团队，对704名阿米什人进行跟踪调查，他们是同一个族群，基因很相似，但是不同个体还是有差异性，他们是肥胖基因的携

2023-08-26

十一长假完美瘦身计划

　　国庆长假，可能会有很多人选择外出，但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松，但是，每到放假的时候，很多朋友就会略带担心地说，“又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不

2023-08-26

三种伸展运动减肥很有效

　　谁都知道做伸展运动的必要性，可是很多人不是太懒就是太心急沉不住气而没有坚持做伸展运动。运动前还是运动后做伸展运动？简单的几个俯背运动够吗？相信很多人都有这样的疑问

2023-08-26

秋天慢跑减肥的三个要点

　　天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身

2023-08-26

动感单车帮你狂减下半身肥肉

　　首先介绍一下这项运动：　　风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字―――动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感

2023-08-26

足不出户家居运动五招轻松瘦臀

　　整天在家窝着，也能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。　　坐式V字形膝举　

2023-08-26

呼啦圈瘦身时间太长易受伤

　　听说练习呼啦圈是成为“小腰精”的最佳捷径，燕妮买了一个沉沉的呼啦圈，每天晚上都要摇上半个多小时。两个月后，燕妮发现，自己的腰围真的下去了。　　听说减肥也有平台期，成效

2023-08-26

这些日常小运动能减肥吗？

　　有时候，运动方法不对燃烧脂肪的速度也会变慢很多，一些小的活动同样也会消耗热量，但是要记住，消耗热量不等于燃烧脂肪，因为运动的初始阶段，供能是由消耗糖元而不是消耗脂肪实现

2023-08-26

秋冬季超燃脂全力打造S体态

　　Case1.性感你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。　　抗脂提案：饮食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被称为脂肪雕刻机，所

2023-08-26

3大错误运动方式累死不减肥

　　1、运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不

2023-08-26

运动减肥六周以上才见效

　　如果采用增加体力活动或运动来治疗肥胖，3个月可能减少4-5kg体重。体力活动对体重的影响是不仅可增加能量消耗，使体脂含量下降，同时还可以保证体重不变甚至有所增长，这也是体

2023-08-26

“绳”奇塑形5步轻松减秋膘

　　夏末秋初，气温下降，人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，为了迎接深秋的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。俗话说“秋风

2023-08-26

时尚运动让你拥有完美腿部曲线

　　腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部

2023-08-26

秋天慢跑减重的三个要点

2023-08-26

上班族女性寻回纤纤细腿

　　一个身材匀称、曲线优美、举止潇洒的人会让人产生一种如沐春风、如饮醇酒般的舒适感。但是，有些人尤其是上班族女性，一天要在办公室坐八个小时甚至更长时间，过早出现肌肉松

2023-08-26

跑步机减脂全攻略

　　跑步机变得噪音越来越小，并且使用简单。电脑控制的反馈功能包括心率、热量消耗、速度、速率，还有坡度。许多型号的产品设有预定的运动模式，甚至还有根据练习者的心率变化而

2023-08-26

拉肌运动 “肌肉腿”快速缩水

　　小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现

2023-08-26

掉肉绝招快速减肥四贴士

　　1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡　　即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。　　Tips

2023-08-26

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