运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

有氧运动最有效的减肥方式

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的

2023-08-26

最简单有效的曲线定型操

　　A、塑造性感双肩——曲臂上提　　锻炼你的肩膀。　　姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内；身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上；重复练习8次。　　B

2023-08-26

滑草运动享受刺激减肥

　　时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在介绍一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞”，是一种刺激性的户外运动，在草坡上向下滑，徜徉于绿色的气氛中，惊险刺激、畅快

2023-08-26

懒女人的纤体妙法

　　其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！　　直尺

2023-08-26

潮女玩壁球超酷减肥

　　跑步、游泳和踩单车等都是常见的减肥运动，可是你有无想过玩壁球？不说你不知，原来同一时间打壁球运动比起其他运动更能快速燃脂！　　跑步？游泳？还是踩单车？告诉你，据2003年《美国

2023-08-26

穿裙最美简单小招匀称小腿线条

　　谁不想拥有迷人的小腿线条呢？可是，仅仅是坐在那里就能拥有梦想的身材了吗？还是运动起来吧！　　主要动作：腿部打圈　　仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚

2023-08-26

夜猫族4招小动作偷偷瘦

　　如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕

2023-08-26

揭秘：跑步能抑制食欲

　　运动减肥中那个项目最能燃脂减肥呢？人们都知道跑步能减肥，但是你知道它还有抑制食欲的作用哦!　　英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，

2023-08-26

绳操：打造完美身段

　　本组的拉伸动作，持续练习不但能减肥，还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组，每天完成2-3组。　　双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。　

2023-08-26

单车瘦身速减20斤全攻略

　　花钱买健康，早几年前这还是相当时髦的一句话，不过放在今天，舍得下大力气耗在健身房的人不计其数，门启容就是其中之一，不过如果说到她的运动初衷，绝对是面对“超标”的体重尚能

2023-08-26

打保龄球健康又减肥

　　想运动减肥，但不又想在户外运动？打保龄球吧！这项室内运动能帮助你燃烧更多热量！　　1.满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲，缓解、消除工作和生活中的压力。　　2.不分年龄

2023-08-26

惹火枕头操练出S身形(图)

　　枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身减肥方面它的作用可是很大的。在家里就能和在健身房一样塑身！　　大概是现代人总休息不好，所以一种将枕头把玩在

2023-08-26

跑步减肥方法选对了吗？

　　跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。　　“太辛苦了”，“对运动不足

2023-08-26

爱上运动女人瘦身五大绝招

　　　好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后

2023-08-26

促进血液循环四步轻身操(图)

　　每个动作5个为1组，每日早晚各5组最佳。在动作的最大位置保持3-5秒，动作尽量缓慢，配合呼吸进行。　　双腿打开宽于肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撑在腰间，然后身体向右倾压

2023-08-26

怎么跑步能够瘦小腿？

　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。　　在跑步的

2023-08-26

花样跑步趣味减肥法

　　喜欢做运动而又想减肥的你，就不能错过今期的内容拉。今天小编向大家介绍特别花样跑步法，不仅极具趣味性，而且还会增加减肥成功的概率，快来跟着一起做吧！　　雌性激素分泌分泌

2023-08-26

了解有氧运动四招有效减肉(图)

　　有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。　　事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它们与

2023-08-26

1个经典瘦身动作让双腿越来越瘦

　　瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我

2023-08-26

弹力带舞蹈操轻松减(图)

　　跳舞是随兴快乐的，而且还能让你的体态变得更美哦~现在的女生除了减肥之外最想做的就是保持身材了！舞蹈老师教我们，利用小小的一条弹力带(或者任意一条带有弹力的绳子)针对

2023-08-26

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