运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

正确跳绳不用担心萝卜腿

　　跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易

2023-08-26

7个方法让脂肪加倍“燃烧”

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半功倍。　　1.拆分多个阶段　　

2023-08-26

三种适合都市人的有氧减肥运动

　　运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分

2023-08-26

不同体质选择不同的减肥运动

　　越来越多的人加入运动减肥的行列，这个减肥方法给人的感觉是最健康最有效的，进行减肥运动的时候，针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的，这样才能更利于锻炼出健美

2023-08-26

运动出汗就能减肥？

　　很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导

2023-08-26

20分钟！塑造玲珑妖娆身材(图)

　　一、以收缩大肌肉为主　　爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动

2023-08-26

跳绳能减胸吗

　　跳绳减胸吗?对于只想减臀部或者腹部的减肥者来说都有担心胸部会不会也一起减的，跳绳能减胸吗?对于胸部大想将胸部减掉的减肥者来说当然希望跳绳能达到减胸的目的。实际情

2023-08-26

八天按摩法跟浮肿说拜拜

　　第一天　　1.按摩手臂和腿，用最开始的姿势及方法;　　2.按摩肩膀周围，手臂和腰。轻轻地抚摩，让肌肉放松;　　3.用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩;记住不是捏表皮，而是把

2023-08-26

十种公认最有效的减脂运动

　　夏天来了美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3

2023-08-26

选对方法根据体质选择减肥运动

2023-08-26

跳舞减掉你的脂肪

　　女人天生爱跳舞，主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。　　激情奔放

2023-08-26

边看电视边瘦身的动作

　　很多OL都是只有晚上才会有时间做个人的事情，而对于要减肥的OL们来说如果晚上时间都要去健身会去减肥的话，那么她们喜爱的一些连续剧将会错过了，而坐在沙发上看电视也很容易

2023-08-26

每天散步可以帮助你减肥

　　散步是个很好的习惯，俗语有云"饭后百步走，活到九十九"，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢

2023-08-26

运动减肥最佳时间段

　　运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，我们进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。一天当中到底什么时间运

2023-08-26

6个小动作减肥无时无刻

　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。　　1、门框斜压收内侧赘肉　

2023-08-26

夏季最能健身减肥的三项运动

　　气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。　　我总结了几条

2023-08-26

炎夏让你降暑又瘦身

　　当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛。俗话说：“冬练三九，夏

2023-08-26

打羽毛球是否减肥

　　打羽毛球是否减肥?其实只要坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果的，所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体，在运动前最好先做一会热身运动

2023-08-26

懒MM的六项超级减肥运动

　　春天经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还

2023-08-26

对抗多余的脂肪就要“多动”

　　每到盛夏，减肥产品市场就异常活跃。这时候很多“新面孔”钻出来跟想减肥的MM搭讪，不断吹嘘自己在燃烧热量方面的能耐。也总有些MM控制不住地要去尝试一下，不把自己当试验品

2023-08-26

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