运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

晚上瘦身最快的健身操

　　无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床两

2023-08-26

慢跑减肥方法要正确

　　如果想通过慢跑减肥的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈部绕环、原地弹跳等)时间

2023-08-26

风靡韩国的减肥瘦身操

　　减肥操各种各样，我们来教大家一套风靡韩国的减肥操。　　☆健身操减肥秘诀　　Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。　　Health的最大优点就是可以利用多

2023-08-26

跟我做 7天就减5公斤

　　瘦身减肥，女人永恒的事业，胖了怎么办？小编来帮您，跟我这样做，7天就瘦5公斤。　　两招打造性感小腰　　步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平

2023-08-26

5种方法10分钟快速减肥

　　10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉

2023-08-26

睡前的四套运动减肥效果好

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾

2023-08-26

不可以让男友看见的减肥操

　　一、独家最懒美背术　　懒美人的坐式美背秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的美背了哦!　　Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝

2023-08-26

瘦身小运动没事就练练

　　1.靠墙站立3分钟　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如

2023-08-26

高温瑜伽注意事项

　　由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。　　1练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物（水果，酸奶等）。　　2患有高血压，心脏病，眩晕

2023-08-26

专业教练教你12法燃烧更多脂肪

　　坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。　　1在水中快走　　美国

2023-08-26

水中韵律操夏天减肥高招

　　如果你克服不了节假日综合症的话，那就去游泳池吧，让我们来学习水中韵律操，与韵律操类似，水中韵律操是在水中进行的运动，没有任何体重负担，也没有受伤的危险，是肥胖者、残疾人、

2023-08-26

3种减肥法苗条身材不是梦

　　你一直在减肥，屡败屡战，锲而不舍。关于减肥，你有太多疑惑：为什么这么困难?到底该用哪种方法减肥？哪种方法最适合你？小编现在介绍3种减肥方法，人人都能瘦下来！　　游泳运动　　水

2023-08-26

美丽从椅上开始...

　　只要发挥得好，小小的椅子就是你的减肥道具。　　一、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟，重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力，预防腰背酸痛。　

2023-08-26

6个运动让你减肥更快

　　1.张弛有致的有氧运动　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种

2023-08-26

不同泳姿各有美体奇效

　　除了真正喜欢游泳的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是塑身的。而以下是四种不同的游泳姿势，对改善人体各具不同疗效，你是属于哪一种呢?想从哪方面努力呢?请对号入座吧。

2023-08-26

几个简单动作减肥无处不在

　　下面简单的减肥动作虽然说比较就简单，但还是有效果的，只要我们抓住生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，毕竟减肥是可以无处不在的，真是太简单了。　　简单的减

2023-08-26

你运动时消耗了多少热量

　　--什么样的运动会使你燃烧最多的热量　　跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，这个方法很简单，是吗？　　我们也希望是这样！事实上，这要看你跑多长的路程、跑多快，还有你的

2023-08-26

9细节让减肥燃脂速度加倍

　　掌握正确的运动方法，留心细节，不仅让运动效果事半功倍，还能加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪！　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实

2023-08-26

3个小动作下班后放松身体

　　忙碌了一天，浑身都有点酸痛，回到家花10分钟快速锻炼全身，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作

2023-08-26

运动瘦身快走让你不用节食就能减肚腩

　　如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢？你也许会以

2023-08-26

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