运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

15分钟轻松锻炼成迷人好身材

　　你是否大忙人，一直以借口说忙来偷懒。其实短时间的运动对你来说更加可行，你可以挤出时间来打造窈窕曲线，甩掉肥肉，轻松锻炼迷人好身材做个健康美丽的大忙人。　　专家建议每

2023-08-26

减肥的床上运动不可错过

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!　　塑身操一　　动作：　　

2023-08-26

每天20分钟瘦身操减重20斤

　　现代女性越来越追求苗条身材，各种运动减肥方法令人眼花缭乱，MM们都担心容易反弹，现在我们一套简易瘦身操，简单有效，只要坚持，甩掉脂肪很快就美梦成真了!　　一：全身篇　　1：两手

2023-08-26

跳绳——跳出苗条身材

　　只要有一条绳子和大约半坪的空间，就可以做到。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。qqe窈窕减肥瘦身　　由于跳绳的运动量大于慢跑，所以不可随时想到就做，否则反而容易疲

2023-08-26

怎样进行身体训练哪？

　　羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动

2023-08-26

羽毛球健身有妙招

2023-08-26

游泳——一种美妙的减肥法

　　游泳利于减肥的原因在于：游泳消耗的能量大　　游泳利于减肥的原因在于：游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果明显。

2023-08-26

轻松有效的游泳减肥

　　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水

2023-08-26

老年人游泳需注意什么？

　　游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。活动

2023-08-26

登山：白领女性热衷的减肥法

　　走惯了城市中笔直平坦的道路，却忘了什么是弯曲与陡峭，找个和合适时间的，让自已登上一个新的高度，登高无眺，心境无限。去户外登山就是一个不错的选择，到开阔的大自然中去减脂瘦

2023-08-26

登山消脂减肥需讲究技巧

　　去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身！登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑

2023-08-26

爬山——最简单的塑形方式

　　爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫

2023-08-26

动感单车瘦身蹬出性感美女

　　现在，越来越多的人加入骑单车的健身运动热潮。骑单车不仅经济环保，同时也是很好的塑身运动呢！快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项，赶搭单车热吧！　　骑单车，耗热量！　　别以为单

2023-08-26

健身自行车有四种骑法！

　　健身自行车受到越来越多人的欢迎，它的健身效果不但显著而且瘦身效果也不错！　　健身自行车有四种骑法　　长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，

2023-08-26

骑车——减肥燃烧脂肪方法

　　“随随便便”的锻炼方式　　自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏

2023-08-26

怎么运动快速减肥又不长肌肉

　　动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。　　想跑步怕跑成“萝卜腿

2023-08-26

冬季减肥热门：减肥运动大比拼

　　冬天到了，想减肥的朋友机遇来了。专家表示，冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除

2023-08-26

冬季四种适用所有人减肥运动

　　秋季是收获的时节，各种美味食品都纷纷映入MM们的眼帘。MM们也控制不住自己的食欲，可是，那些MM们想要变苗条的念头，时刻却又在提醒她们，不要吃、要少吃。可是就算这样，秋季还是

2023-08-26

最适合冬季减肥的几种运动

　　你知道冬季最燃脂的运动？　　冬天减肥最容易成功？夏天不是减肥的最佳季节吗？秀体海悦体重控制中心专家金山介绍，冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在

2023-08-26

跑步减肥必须当心的事

　　跑步减肥的原理：　　以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速

2023-08-26

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