运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

8种“加餐”让你不胖反瘦

　　并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦！　　1、早餐前喝咖啡　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可

2023-08-26

五种有氧运动让你轻松塑身

　　近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。　　1、负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西

2023-08-26

健身又减肥的方法之跳绳

　　跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。　　到底什

2023-08-26

坚持下去，减肥就将在走中实现

　　坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习。　　把握要领，当双足落地时你要注意以下几点　　1、保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象

2023-08-26

睡前10分钟让你赘肉掉光光

　　“我想知道有没有可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法？”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了，针对姐妹们的具体情况，本期推出“睡前

2023-08-26

仰卧起坐瘦腹部的正确做法

　　仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右

2023-08-26

5简单有效的绝招爬出翘臀

　　拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉得到强化，性感翘臂不再

2023-08-26

让全身都变瘦的紧实身材小动作

　　1、单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　2

2023-08-26

网友公认最"燃脂"的十大运动

　　美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就

2023-08-26

时尚减肥—壁球运动

　　由于壁球是一项室内项目，所以它可以不受季节、天气的限制，是一项全天候的运动。具有最佳的性能价格比。　　现代社会对人提出了越来越高的要求，现代人尤其是年轻人既要工作

2023-08-26

羽毛球：健身又练视力

　　羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项

2023-08-26

裸体运动四大好处减肥功效高

　　试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流行的风潮！看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥益处吧：　　1、新陈代谢率至少加快3倍裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”：在温

2023-08-26

气功游泳减肥法怎样练习

　　游泳本身就是一项很好的减肥运动方式，可以试用气功游泳减肥法。　　练法：　　１、游泳前用意念从头到足全身放松。　　2、游泳时要排除杂念，把意念集中于呼吸，吸气时腹部凸起

2023-08-26

肥胖者减肥=运动+节食

　　美国运动医学会对于减肥者有一些建议，如果胖友们要想安全而有效的减肥，可以参考。这些原则可以因应各人需求，略作调整。　　1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡

2023-08-26

为MM量身打造的4大人气运动

　　觉得运动太麻烦，找不到适合自己的运动？那是因为你还不够了解自己，先给自己的性格做个定位，然后来找适合你的运动吧！　　理性智慧--斯诺克　　适合人群：身体素质不适合户外运

2023-08-26

搏击减肥能够让瘦身效果更劲

　　出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎

2023-08-26

室内温暖小动作不用费力健康瘦

　　冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不

2023-08-26

跑步减肥得要领，去脂不长肌肉！

　　运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点，运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：　　1、因人而异。减肥者运动前一定要进行

2023-08-26

步行减肥三级计划知多少

　　3个步行减肥计划　　理想的步行地点是户外，最好是山坡地带，没有比在野外步行更美妙的了！顶风而行，感受风吹来的大自然的气息，身体不断补充新鲜氧气，就会感到全身心地放松。也

2023-08-26

步行减肥要点汇总

　　很多美眉都急于减肥，但是又害怕浪费大量的时间，进行剧烈的运动，或者是饿的头昏眼花吧，现在啊，我们要对这些sayno。美眉推荐一下我最近瘦身的小秘密哦，那就是步行减肥法。这是

2023-08-26

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