步行减肥要点汇总

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  很多美眉都急于减肥,但是又害怕浪费大量的时间,进行剧烈的运动,或者是饿的头昏眼花吧,现在啊,我们要对这些sayno。美眉推荐一下我最近瘦身的小秘密哦,那就是步行减肥法。这是美眉我在一本科研的书籍上看到的:只要保持每天累积5千步以上的快走,就可以缩小你的腰围。其实我觉得,效果远不止如此,你想一下,不行可是全身性的运动唉,肯定是全身减肥啦,至少可以瘦腿啦。

  步行的时间控制30分钟~60分钟每天半小时到一小时,让你轻松做瘦美人。别跟我说没时间,时间是挤出来的,美眉我现在可是去上课,能走路就走路,上班族我相信也应该可以做到吧,呵呵,当然,你也可以选择晚饭后进行啦,当做是散步,可以弥补没有时间的问题,更多是不让美眉自己找借口偷懒啦。也不要太长,太长的话,会使腿上的肉变得很紧的,所以啊,一个小时内是最佳的。有计步器就更好啦,5000步,别超过一万步。

  步行的要点

  1、双臂要动起来。牵一发而动全身嘛,都说了是全身性的运动,当然是手臂也要动起来,很多美眉也为手上的肉肉苦恼吧,这样可以解决你的后顾之忧哦。更重要的事啊,手上运动的时候,会产生一股推力,让你的运动幅度不自觉的增大,增加减肥的效果。

  2、走路的幅度要大。要就是要你走路的速度提起来啦,当然步子的跨度也要比平时增大。这样,应该不会很辛苦,既会比跑步等剧烈运动轻松得多更不会大汗淋漓啦,又会比一般的走路消耗更多的能量,何乐而不为呢。

  3、随时随地动起来。美眉我虽然建议大家在上班的途中或者饭后进行,但是可千万别拘束于此哦,要知道,减肥是长期的斗争,因此阿,要随时随地动起来,上班的时候,应该要经常地拿一下东西,倒一下咖啡什么的,当然有时也会跑腿,这就是机会啦,就按我教的方法动起来,呵呵,聪明吧,我可是捉住一切的时间啊。

  效果是绝对的好哦,美眉我已经坚持了半个多月了,发现自己的小腿肚好像更细了呢,要知道这可是我的心病啊,走路的气质也好像一下子变了,同学们都夸我再向性感小野猫跨步吧。

(责任编辑:张利玲)

图说天下

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