减肥 - 健康小知识 - 中医药网

两个简单的方法丰胸又瘦身

　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。　　简易举重　　1.躺在地上，双膝屈曲。　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微

2023-08-26

促进乳房再度发育的美食

　　乳房是富于脂肪的腺体组织，约由20个乳腺组成。乳腺之间是结缔组织和脂肪，将每个乳腺隔成许多小房。每个乳腺由导管和腺泡组成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期发育完善

2023-08-26

合理的运动减肥方法

　　　　既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。　　　　电视上、报刊上也可以看

2023-08-26

瘦身秘招之呼拉圈新玩法

　　　　作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是

2023-08-26

国庆七天减肥运动计划

　　　　为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的长假，我们在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后，为你制订一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你

2023-08-26

4种方法人人都能瘦下来

　　游泳运动　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动

2023-08-26

最适合周末减肥的八种运动

　　1.登山　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那

2023-08-26

尖挺运动简单2款美胸操

　　丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍实用的隆乳健美运动，供选用。　

2023-08-26

清理肠胃简易排毒减肥操(图)

　　动作一：　　STEP1:双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。　　STEP2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。　　STEP3：在慢慢呼气的同时，尽

2023-08-26

下午散步有助减肥

　　《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究，研究发现平均在下午4∶34分是节食者一天中意志最薄弱的时刻，他们往往会在这时控制不住自己，大吃零食，导

2023-08-26

运动和减肥并不“恒等”

　　定期进行体育锻炼的人能拿出很多理由告诉你，他们为什么要这样做，不管他们各自的生活是否要求他们进行锻炼。他们说，体育锻炼可以改善他们的健康，心情，体力和耐力。但是不可

2023-08-26

减肥与力量训练

　　减肥几乎是每个女人永远的话题　　目前各种减肥食品、饮品、药物、器械的广告铺天盖地，对于日益壮大的肥胖群体无疑是件好事。但某些宣传给人的印象是不运动也能减肥。面

2023-08-26

双人操燃情燃脂

　　“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系。一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。　　8个互助动作

2023-08-26

登山瘦身消脂的几个注意事项

　　去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对

2023-08-26

6个小贴士抢救晚装身材

　　晚装身材现场急救　　你只剩下24个小时了，还能做什么？　　1.少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2.少吃盐。盐会滞留水分，造成水

2023-08-26

关于运动减肥的三个常见问答

　　Q：可能是上学时喜欢跑步吧，我腿部的肌肉特别结实，尤其是大腿。现在每天在办公室坐着，也没变软，听说这种肌肉性肥胖不能用一般的减肥方法减掉，我该怎么办呢?　　A：腿粗不一定是

2023-08-26

轻松呼拉圈 30分钟让你瘦一圈

　　STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨　　2

2023-08-26

女性如何锻炼不长肌肉

　　户外：慢跑+跳绳+球类　　　室内：跑步机+力量练习+跳操　　动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%

2023-08-26

爆发式减肥方法效果高3倍

　　以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车8秒，接着再放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。　　研究人员介绍说，新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很

2023-08-26

情侣室内激情瘦身十三法

　　1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。　　2、两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧

2023-08-26

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