减肥 - 健康小知识 - 中医药网

15分钟健美操全力打造窈窕身姿

　　腰腹练习　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。　

2023-08-26

健走减肥每天1万步必然瘦下来

　　健走有助全身塑型　　健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺

2023-08-26

魔力瘦臀操翘臀火辣欲出

　　一、基本练习　　第一套：　　1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。　　2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷

2023-08-26

少妇丰胸秘籍

　　有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。　　此外，早睡早起也是美胸的秘诀之一，在熟

2023-08-26

9最适合熟女滋补的四款丰胸菜

　　要吃的有料，又要胸前更有料，就要你亲自DIY了——以核桃、腰果、A仔菜、莴苣、木瓜、牛肉、猪尾巴、莲子、红枣等做出各种创新完全搭配，就让更美味的料理，完成你“傲人胸襟”

2023-08-26

跳绳10分钟等于慢跑半小时

　　有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免

2023-08-26

18天快速瘦身计划详细指导(一)

　　·第1天：选择周二开始锻炼　　不少女性会选择生日或其他有纪念意义的日子，作为减肥计划开始的第一天。但瘦身专家格纳·皮特森(好莱坞明星珍妮弗·洛佩兹和佩内洛普·克

2023-08-26

18天快速瘦身计划详细指导(二)

　　动作篇　　下面提供的5项瘦身练习，浓缩了一整套全身锻炼动作的精华，并不需要出很多汗就可以达到较大运动量，令瘦身效果快速、明显，因此你可以反复地进行此套练习，1周内完成2

2023-08-26

18天快速瘦身计划详细指导(三)

　　中长距离的步行，是公认的、最快速、最健康的减肥方法之一。健身专家表示，“快慢交替的锻炼比长时间而缓慢的锻炼，能更有效地去除脂肪。”根据下面的时间和强度安排，每周做2

2023-08-26

解说破坏胸完美的三大杀手

　　胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形状。告诉你如何解决胸部问题，让你时刻对自己的身材充满自信。　　一、内分泌失调，激素分泌不平衡。　　内分泌问题可以导致女性

2023-08-26

“平板女”不用“杯具” 冲C大突围

　　春天来临，各位“太平公主”是否对自己缺乏曲线美的平坦胸部还在耿耿于怀呢，是否为自己不够“波涛汹涌”而还在自卑呢，是不是感觉这辈子注定自己和“太平公主”脱离不了关系

2023-08-26

两分钟随时随地瘦身小动作

　　早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，

2023-08-26

30天预谋打造魔鬼身材

　　当然，我们还是人类最惰性的分子，在过去的几个月放任身体“冬眠"。我们还是人类最虚荣的分子，又薄又透的季节和米兰、巴黎飞来时髦新装让我们心跳加速。心动不如行动――3

2023-08-26

运动瘦身秀出苗条春天

　　时机掌握：春季减肥正当时　　一年之计在于春，减肥大计也可从春天开始。　　春光明媚，万物焕发勃勃生机，人的身心机能逐步进入活动高峰，这也给运动减肥、健美体形提供了有利

2023-08-26

简单有效的哑铃减肥操

　　具体步骤：　　直立，双腿分开，与肩同宽；　　上半身向前倾，与下半身呈90度角，膝盖稍稍弯曲；　　头部微微上抬，右手搭在右膝盖上，左手握住一只2。5~5kg的哑铃；　　吸气，缓慢抬起哑铃，

2023-08-26

最简单的运动减肥法则

　　·新式有氧运动让锻炼事半功倍　　在过去很长一段时间里，大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中，连蹦带跳，一节45分钟的锻炼课程下来，汗如雨下，气喘如牛；但如今，健身专家

2023-08-26

爬楼20分钟让你瘦10斤

　　爬楼梯运动量有多大　　记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费体质在线评估跃跃欲试。一位30多岁的男白领抱怨道：“我从事IT行业，每

2023-08-26

网络MM们最钟情的7大丰胸方法

　　导语：为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，许多美眉们绞尽脑汁，费尽了心思。在此，贴心的女人志为广大爱美的女士盘点七大美胸招数。　　方法一：吹气球实施方法：先准备好一个

2023-08-26

春天来了做个运动美人

　　第一方，运动前要热身　　春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。　　冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌

2023-08-26

胡杏儿自创足不出户速瘦操

　　胡氏速瘦操第1节：瘦臂小动作　　减脂地点：客厅　　减脂部位：上身　　减脂时间：睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好。　　(左)臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌　　双手支撑在椅

2023-08-26

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