减肥 - 健康小知识 - 中医药网

六套动作抢救你的年关肥胖

　　事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一

2023-08-26

4大原因让你的运动不减肥

　　原因一：运动时间太短　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则

2023-08-26

多做无障碍运动减肥更有效

　　无障碍运动　　常规锻炼是任何减肥过程的关键!我们为什么相信可以不运动呢?因为我们可能坚持不了!家人不支持，没有时间，工作太忙，体育馆太远、运动太枯燥……专家建议我们

2023-08-26

高温瑜伽让你一下瘦个够

　　第一次亲密接触　　北京的秋天是最美的季节，可是一不小心我却长胖了10斤，令我无心欣赏身边的美景。天气一天天变凉，我将这些新增的脂肪偷偷藏在得体的衣服下，我宽慰自己反

2023-08-26

跑步减肥跑出你的健康身体

　　享乐关键词1：时尚　　不喜欢跑步，也许只是因为你没有做足功夫。一套合适的运动装备不仅仅意味着轻便的感觉，它可以给你一种愉悦的心理暗示，增加跑步对你的吸引力：　　一套专

2023-08-26

傍晚运动减肥更有效

　　人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。　　如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体

2023-08-26

38招练出全球公认的美胸

　　以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。　　基本常识：全球公认的标

2023-08-26

根据性格选运动减肥更有效

　　1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的运动不是团队运动，那么

2023-08-26

港式急步行 30分钟减肥超效

　　可有一项运动，不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后，地点可以是公园、走廊、商场;而且研究证实，这项运动不但可以锻

2023-08-26

量身设计懒人瘦身方案

　　1月：打好基础　　这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改

2023-08-26

4招吃对能瘦下半身

　　　　医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分

2023-08-26

丰胸小精灵之维生素

　　以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。　　其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热

2023-08-26

人人都能坚持的减肥小运动

　　去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。　　在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条

2023-08-26

随时随地瘦身小动作

　　其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10-20分钟

2023-08-26

冬季减肥运动科学健身法

　　天气转冷，大多数人的健身计划都被蒙上了“偷懒”的面纱。眼看着健身卡闲置了、户外运动停止了，就连一些驻家小运动也搁浅了。其实，冬季健身并非练得越多效果越好，如果你发

2023-08-26

绝对实用厨房瘦身操

　　边煮汤边减肥　　厨房家务：煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。　　锻炼部位：大腿后部和

2023-08-26

青春少女减肥体操

　　动作详解：　　(1)两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。　　(2)俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫

2023-08-26

“击”退身体浮肿穴位按摩减肥法

　　攒竹穴　　位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。　　按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹

2023-08-26

风靡日本的减肥毛巾操

　　不花钱的健身法　　想要拥有苗条的好身段，除了正确节食及适量运动之外，对付局部肥胖，如小腹太大、手臂太粗、腰部不够细等三大窈窕曲线的顽固“劲敌”，则要靠适当的肌力训

2023-08-26

最简单有效 3种有氧减肥运动

　　跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　下蹲：能明显改善梨形身材，M

2023-08-26

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