减肥 - 健康小知识 - 中医药网

微型练习不运动也窈窕动人

　　冤枉啊，单纯的女孩子们哪有那么多“观”，她们确实是对自己体形不满意啊！只是她们总首先想到去“减肉”，而没有意识到去解决问题的关键。　　其实，只要体形不是最糟糕，只要腹部

2023-08-26

简单的居家毛巾可乐瓶减肥操(组图)

　　道具：毛巾　　动作1：大臂后侧伸展（静止30秒）　　1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。　　2、下面的手匀速用力向地面拉拽；脊柱向上延伸，避免向用力的方向

2023-08-26

“胸”有成竹拥有旗袍身段

　　《倾城之恋》在央视热播，其中陈数惊艳的旗袍造型俘获了众多观众。姐妹们非常羡慕陈数那“前凸后翘”的身段。穿旗袍可是很考验人的身材的啊……　　最美旗袍女人陈数坦言

2023-08-26

丰胸各有妙招招招UP

　　很多朋友都想知道如何丰胸。其实丰胸方法有很多，饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸产品、运动丰胸、丰胸食品……下面搜集了八位明星丰胸的方法，她们有的靠饮食丰胸，有的是用丰胸产

2023-08-26

两招塑造小腿的标准曲线

　　跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：　　小腿长度：大于身高的26.3%；　　最大圆周：大约是小腿长度的3／4；　　三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围

2023-08-26

运动减肥要适度而为

　　所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2-3小时的乒乓球；或每天累积相当于半小时的活动量，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动就足

2023-08-26

做对姿势瘦身事半功倍

　　最佳的臀部锻炼姿势　　单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消使腹部的练习的效果。　　作法：　　站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡

2023-08-26

你需要为减肥做多少运动？

　　减肥是不困难的，每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持体重处于下滑状态。这需要饮食和锻炼的共同作用来保证体重的下滑。但是新陈代谢会怎么样呢？很多人认为拼命的减肥

2023-08-26

不可不知慢走比快走更减肥

　　据美联社报道，研究人员雷·布朗宁和他的同事选样了20名体重正常的男女和20名肥胖人士作为研究对象，比他们在—定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者慢速走比快速走消

2023-08-26

三个动作完美腿部曲线

　　每次将下面三个动作重复10到20遍，每周两到三次(保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。　　外侧提升　　双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所有重量放

2023-08-26

春节美腿打造方案紧肤瘦腿按摩三式

　　涂抹方式首步曲　　将纤体液(瘦身霜)擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部。再放一张椅子于地板上，椅背的部分贴于地面上，然后躺下将双脚抬放在椅子上。　　其涂抹方式，则是用双

2023-08-26

瑜伽5动作让你胸部变波霸

　　挺胸伸展式　　动作1:吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。　　动作2:吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。　　左右各完成1次为1组，每次做10组。　

2023-08-26

下半身肥胖MM 超懒呼吸瘦身法

　　以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材。　　开始前先了解一下　　1、腹式呼吸法在吸气时充分放松腹部

2023-08-26

腿部减肥找准三个重点

　　腿部减肥是很有讲究的，最重要的是掌握好减肥的三个黄金点，可以轻松修长美腿。　　黄金点1：膝盖　　膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松

2023-08-26

高难度散步腿部线条更柔美

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜

2023-08-26

运动减肥暗藏减肥“按钮”

　　跑了就瘦有诀窍　　有氧运动　　肌肉运动时需要的能量来自两个方面：体内的糖和脂肪。不同的是，当人进行短时间的剧烈运动时，糖大量分解，产生能量供应肌肉;而当进行较长时间

2023-08-26

睡前动一动双腿狂瘦停不住

　　大腿前侧　　动作一：　　1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　　2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收

2023-08-26

韩国MM最爱的瘦身美腿操

　　美体操1：韩国MM瘦大腿美体操　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体

2023-08-26

一个简单的瘦腿动作

　　具体步骤：　　和迈开大步向前走的动作基本相同。　　动作提示：　　走成一条直线　　·在地上画一条直线，踩着直线走，或紧贴着直线，仿佛有人在用绳子拉着你往前走。　　·这样

2023-08-26

如何减掉顽固的腿部赘肉

　　腿部篇　　踏步下蹲　　具体步骤：　　1站立，左脚向前踏出1步，上身保持直立;　　2下蹲，左腿膝盖弯曲，大腿与小腿呈90度弯曲;　　3右腿膝盖向下，与脚踝保持同一水平线;　　4双

2023-08-26

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