减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瘦身专家纠错3种运动减肥方法

　　减肥的方法却是五花八门，下面的这几个，都是流传甚广的实例。我们请来亚洲健身协会总教练何灵光先生以及健身会所教练金宇晴先生作现场点评。　　何教练一再强调，运动才是

2023-08-26

2周减8斤七个动作加速燃烧脂肪

　　单一地进行有氧或者力量练习，身体会很快适应运动强度的负担，容易造成运动效果不明显、提前进入健身瓶颈阶段。想提高运动效果、击碎最后一块脂肪，你可以适当改变锻炼方式，

2023-08-26

春日最棒六大超速减肥运动

　　一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的

2023-08-26

快速瘦身必胜四法则

　　1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。　　附：健康

2023-08-26

简单小动作“躺”出好身材

　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。　　二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧

2023-08-26

超火爆日式4招瘦身操

　　小猴子　　step1：平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。　　step2：手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。　　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。　　小乌龟　

2023-08-26

玉米粉减肥又丰胸

　　玉米也许大家都会经常吃到，可是如果将玉米磨成玉米粉来做成减肥食品，你又吃过未?看看网友的减肥秘方，让你轻松拥有好身材。　　1.丰胸：玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质

2023-08-26

爬坡锻炼减脂又减重

　　当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。　　所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如

2023-08-26

有氧运动带给你的7大益处

　　有氧代谢运动的七大益处：　　1控制高血压。　　有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg

2023-08-26

运动减肥的最佳时间和最佳运动量

　　1.选择最佳运动量　　由于每一个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同

2023-08-26

10组随时随地能做的瘦身小动作

　　要是做什么事情“卡壳”了，如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事，需要你“稍候片刻”时，你不妨利用起来做做下面的运动。　　1.手腕操　　第一步，握紧拳头，再松开手

2023-08-26

3天瘦9斤能丰胸的减肥餐

　　随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手，有人靠这个方法断食，3天内瘦下9斤，而且胸部不会

2023-08-26

做好运动计划让减肥变自然

　　你迟到了，飞似的跑出门外。你也许不吃早餐了：谷物箱是空的，并且牛奶已经发酸。忘了吃午饭：虽然在罐子里有花生酱，但是却没有面包。在工作前锻炼?你也太搞笑了吧。这是个典型

2023-08-26

动感单车减肥也时尚

　　在健身房里骑自行车会有什么特别感受呢?就让我们一起去沪上的一家高级健身俱乐部FitnessFirst体验这项充满动感的运动吧。　　在一个四周都是不透明玻璃墙的房间里，一节S

2023-08-26

减肥操怎么跳才最有效

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长

2023-08-26

实战一月杯罩巨变级级跳

　　胸部幼小扁平、哺乳后，乳房萎缩下垂，亦或曾是传统隆胸试验品的“太平公主”MM，想知道杯罩级级跳的那种美好的自信感吗?实战一个月，大杯罩不是不可能。　　美胸新标准：白嫩弹

2023-08-26

小动作练就你的完美翘臀

　　拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。　　1、热身动作双腿跪在地上，用前臂支撑身体（四肢朝地）。左手手掌打开放在地

2023-08-26

两个黄金时间运动让减肥效果加倍

　　从午后到傍晚——最好时间　　下午时间是身体反应最好的锻炼的黄金时间，能使心情大大放松。　　一天当中，大家都什么时候做的锻炼呢?如果想提高锻炼的效果的话，午后至傍晚

2023-08-26

怎么运动才能减肥？

　　运动也未必就能真正瘦下来　　减肥有一最基本的条则，那就是只是运动的话，是不可能瘦下来的。运动不可能通过减少肌肉来减轻体重，也不可能作为减少身体脂肪的唯一手段，运动了

2023-08-26

突破减肥停滞期该如何做运动

　　在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的

2023-08-26

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