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玲珑曲线实用美乳瘦身运动操(图)

　　牵拉运动　　1、站或坐着。　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。　　3、当两臂快要相碰时停止。　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松

2023-08-26

丰胸美乳强效瘦身三运动

　　牵拉运动　　1、站或坐着　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，　　3、当两臂快要相碰时停止；　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松　　重

2023-08-26

瘦身过程中也能丰胸的小运动

　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺

2023-08-26

五种山药吃法瘦身又丰胸

　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦!　　山药功效：瘦身、丰胸　　

2023-08-26

随时随地瘦身小动作

　　其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10-20分钟

2023-08-26

春节家中轻松瘦身六招式

　　1、深蹲：　　下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。　　动作要领：　　(1)抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身

2023-08-26

喝酸奶小技巧减肥加速更丰胸

　　酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。　　最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如

2023-08-26

美臀应杜绝的几个坏习惯

　　1.剔除斜坐的软骨头　　坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧

2023-08-26

健走减肥每天1万步必然瘦下来

　　健走有助全身塑型　　健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺

2023-08-26

魔力瘦臀操翘臀火辣欲出

　　一、基本练习　　第一套：　　1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。　　2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷

2023-08-26

跳绳10分钟等于慢跑半小时

　　有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免

2023-08-26

两分钟随时随地瘦身小动作

　　早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，

2023-08-26

30天预谋打造魔鬼身材

　　当然，我们还是人类最惰性的分子，在过去的几个月放任身体“冬眠"。我们还是人类最虚荣的分子，又薄又透的季节和米兰、巴黎飞来时髦新装让我们心跳加速。心动不如行动――3

2023-08-26

运动瘦身秀出苗条春天

　　时机掌握：春季减肥正当时　　一年之计在于春，减肥大计也可从春天开始。　　春光明媚，万物焕发勃勃生机，人的身心机能逐步进入活动高峰，这也给运动减肥、健美体形提供了有利

2023-08-26

简单瘦身动作教你瘦出曲线

　　具体步骤：　　平躺在地上，全身放松；　　肩膀放平，双手分别放在头部两侧，双臂展开，上臂贴近地面；　　吸气，缓慢抬起头部和上身，令腹部肌肉紧绷，同时，双腿弯曲，抬起双腿，脚尖勾起，保持此

2023-08-26

爬楼20分钟让你瘦10斤

　　爬楼梯运动量有多大　　记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费体质在线评估跃跃欲试。一位30多岁的男白领抱怨道：“我从事IT行业，每

2023-08-26

春天来了做个运动美人

　　第一方，运动前要热身　　春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。　　冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌

2023-08-26

瘦身专家纠错3种运动减肥方法

　　减肥的方法却是五花八门，下面的这几个，都是流传甚广的实例。我们请来亚洲健身协会总教练何灵光先生以及健身会所教练金宇晴先生作现场点评。　　何教练一再强调，运动才是

2023-08-26

2周减8斤七个动作加速燃烧脂肪

　　单一地进行有氧或者力量练习，身体会很快适应运动强度的负担，容易造成运动效果不明显、提前进入健身瓶颈阶段。想提高运动效果、击碎最后一块脂肪，你可以适当改变锻炼方式，

2023-08-26

春日最棒六大超速减肥运动

　　一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的

2023-08-26

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