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丰胸各有妙招招招UP

　　很多朋友都想知道如何丰胸。其实丰胸方法有很多，饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸产品、运动丰胸、丰胸食品……下面搜集了八位明星丰胸的方法，她们有的靠饮食丰胸，有的是用丰胸产

2023-08-26

新型瘦身运动跑出新花样

　　手跑有益身心　　美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不

2023-08-26

坚持一周练就惊艳惹火身材

　　跳绳是趣味与高效结合的瘦身运动　　跳绳　　跳绳可以给身体的每一个关节以新的刺激。每天1到2次，保持和储备旺盛的精力打消隐居时代的精神萎顿和增肥症。第1分钟，原地跳

2023-08-26

真实体验 7天修炼魔鬼身材

　　刘雅琴　　年龄：23　　职业：商场导购员　　目标：希望通过7天，减掉略觉明显的游泳圈，手臂上的“byebye肉”，大腿能再紧缩一点就好了。　　本次体验地点：名人国际健身俱乐部　　

2023-08-26

懒人瘦身躺着拉出好身材

　　(实习编辑：梁雅琳)

2023-08-26

燃烧脂肪的40个新招

　　户外练习：　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢

2023-08-26

将运动坚持到底的七个方法

　　1.目标的力量是无穷的　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健

2023-08-26

瘦身运动促成火辣三围

　　瑜伽——柔软的身体语言　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢

2023-08-26

做对姿势瘦身事半功倍

　　最佳的臀部锻炼姿势　　单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消使腹部的练习的效果。　　作法：　　站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡

2023-08-26

找到适合你的减肥方案

　　运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。　　对于生活节奏紧张的人来说，每天规律性的运动，可能不容易坚持，这也是许多女

2023-08-26

30天极效掉脂运动

　　美国加州Equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺.诺瓦克设计的下面这套全身运动操，其作用是燃烧大量脂肪(在半小时里燃烧1465焦)，并同时塑造体形。先热身10分钟，然后按照下

2023-08-26

懒人轻松掉脂3个方法

　　减重最重要的就是消耗卡路里，而运动又是消耗卡路里最快的方法，但一说起运动，却仍是让很多人感到却步，尤其夏天时，外面的太阳炽热得让人不想出门，又有不少的女孩子怕皮肤变黑而

2023-08-26

40天赶制比基尼身材

　　打消幻想　　身体健康、心理健康、感情生活稳定的状态下，任何不花时间、不花力气、不需要毅力就可以从XXX身材变成比基尼身材的办法，都是彻头彻尾的幻想，它的结果只有一个：

2023-08-26

女性夏天最适合的减肥运动

　　一、游泳：　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失

2023-08-26

沙滩身材五周速成手册

　　热身　　做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。　　仰卧蹬车　　仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微

2023-08-26

运动减肥暗藏减肥“按钮”

　　跑了就瘦有诀窍　　有氧运动　　肌肉运动时需要的能量来自两个方面：体内的糖和脂肪。不同的是，当人进行短时间的剧烈运动时，糖大量分解，产生能量供应肌肉;而当进行较长时间

2023-08-26

健身教练推荐不同人群运动方案

　　一、儿童、青少年运动方案　　1.登山、游泳和各种球类运动。　　2.爬楼。每次回家的时候，能不乘电梯就不乘电梯。　　3.骑单车，还可和好朋友来个单车短途旅行。　　提示：运

2023-08-26

最好玩的家庭减肥操

　　1.背靠背　　如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。　　动作要点：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。　　2.

2023-08-26

懒人运动有懒招少出汗大效果

　　1.5-2倍燃脂率：每周1-2次间歇性运动　　健走的瘦身效果已经得到公认，但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢？　　美国新墨西哥大学运动科学系的教授研究发现，低到中强度的间

2023-08-26

韩国MM最爱的瘦身美腿操

　　美体操1：韩国MM瘦大腿美体操　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体

2023-08-26

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