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初夏进行耐热锻炼正当时

　　夏天的气候标准是日平均气温稳定通过22℃。依据这个标准，我国大部分地区从五月开始就进入夏季，这当然是初夏，而最热的七八月份才是盛夏。在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体

2023-08-26

狂减小腿赘肉的实用方法

　　准备运动　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。平日可坐在地上，将一只脚抬高

2023-08-26

懒人减肥睡前运动最有效果

　　计划1：睡前运动　　这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。　　蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家

2023-08-26

哪个常用丰胸法适合你？

　　按摩使用丰胸精油——植物提取物，一定要100%纯正。　　原理：非常多专业芳香疗法的论坛已经解释很清楚了!　　有效比例：较高　　性价比：性价比高，投资在300-400元左右。　　有

2023-08-26

15分钟瘦身法打造迷人线条

　　在纽约运动生理学家CharleeneO'Connor的帮助下，我们总结出了一个15分钟的健身方法，让你通过最短的时间获得最大的效果。CharleeneO'Connor说：“在普通运动中加入跳跃和慢慢

2023-08-26

走路小方法减肥又保健

　　动作1平地甩手走　　锻炼部位：肘关节、腕关节　　能量消耗：7.9卡/分钟　　地点：地势平坦的广场、街道　　平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。

2023-08-26

每天10分钟变身苗条女

　　首先暖身练习　　首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体

2023-08-26

10分钟绳操速造火辣身材

　　Step1金鸡独立　　将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后

2023-08-26

睡前1分钟打造完美下半身

　　关键在这５秒　　A、大肚腩消失　　姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持５秒钟以上，重复４～５次（见图）。　　功效：主

2023-08-26

呼拉圈瘦身转走烦人赘肉

　　STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨　　2

2023-08-26

快速减脂的瘦身舞蹈TOP5

　　为减肥而学跳舞的人一向都不少。近期很多人热衷的巴西战舞、拉丁舞等都属热量消耗极高的舞蹈，要歼灭肥肉的话，或许跳几堂课就可以办到！　　跳巴西战舞，减下身最见效　　巴西

2023-08-26

降暑又瘦身的三种运动减肥法

　　选择一：游泳　　炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择。热风扑面时，潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合。而游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管

2023-08-26

丰胸秘诀给你性感美胸

　　在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗?　　以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。

2023-08-26

1周塑形操拥有魔鬼身材

　　腹部腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆

2023-08-26

教你超速燃脂的跑步姿势

　　由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势”跑步，不仅能减小关节负担，还能相对减小运动强度、延长运动时间。　　常见的错误跑步姿势　　很多健身中心，为了让运

2023-08-26

三周走路健身减肥的训练计划

　　第一周：熟练技巧　　在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。　　走直线　

2023-08-26

多吃6类食物胸部发育更完美

　　胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实呢?　　饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍六类丰胸食品，快加入饮食丰胸，不再为如何丰胸烦恼。　　1、五谷根茎类　　营养素：主

2023-08-26

超速燃脂走路法轻松减掉二十斤

　　散步中休闲、减肥两不误　　正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质

2023-08-26

丰胸小动作打造最美乳沟

　　相信每个女人都希望自己的乳房能够更加性感、更加迷人吧!那你就一定不能少了让男人着迷的乳沟。可是又并不是每个女人都能拥有完美的胸部，那就需要我们通过自己的努力来

2023-08-26

零星比常规运动减肥有效

　　瑜伽、游泳、呼啦圈不减肥　　既然减肥的潜规则是“减脂”，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运动上，偏休闲的运动也不是瘦身首选，易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划。

2023-08-26

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