运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

快速减肥方法

　　不用拿马拉松来折磨自己，也不必在健身房里挥汗如雨，简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高，一个个小目标的实现会使你的塑身计划循

2023-08-26

合理的运动减肥方法

　　　　既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。　　　　电视上、报刊上也可以看

2023-08-26

瘦身秘招之呼拉圈新玩法

　　　　作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是

2023-08-26

最利于秋冬减肥的几种运动

　　运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。”秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可

2023-08-26

国庆七天减肥运动计划

　　　　为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的长假，我们在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后，为你制订一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你

2023-08-26

瘦身美体6大经典动作

　　1.抬腿　　减肥重点:腹部、臀部　　伸展重点:大腿外侧　　A坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。　　B保持姿势，双脚一齐用

2023-08-26

4种方法人人都能瘦下来

　　游泳运动　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动

2023-08-26

最适合周末减肥的八种运动

　　1.登山　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那

2023-08-26

清理肠胃简易排毒减肥操(图)

　　动作一：　　STEP1:双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。　　STEP2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。　　STEP3：在慢慢呼气的同时，尽

2023-08-26

最有效的睡前运动减肥法(图)

　　一、睡前背部减肥操　　也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度

2023-08-26

不同水果体型的运动减肥处方

　　香蕉型　　常见于脊柱侧弯或圆背的“香蕉”型体态。应重视端正的体姿(坐、站、行)，并持之以恒实行腰背部练习，可以防治脊柱畸态，塑造体格端正、身姿挺拔的形体美。　　第

2023-08-26

下午散步有助减肥

　　《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究，研究发现平均在下午4∶34分是节食者一天中意志最薄弱的时刻，他们往往会在这时控制不住自己，大吃零食，导

2023-08-26

运动和减肥并不“恒等”

　　定期进行体育锻炼的人能拿出很多理由告诉你，他们为什么要这样做，不管他们各自的生活是否要求他们进行锻炼。他们说，体育锻炼可以改善他们的健康，心情，体力和耐力。但是不可

2023-08-26

减肥与力量训练

　　减肥几乎是每个女人永远的话题　　目前各种减肥食品、饮品、药物、器械的广告铺天盖地，对于日益壮大的肥胖群体无疑是件好事。但某些宣传给人的印象是不运动也能减肥。面

2023-08-26

冬季一个月自行车减肥方案

　　主旨：将日常生活里的脂肪大幅燃烧掉　　口号：骑出快乐，骑出美丽。　　自行车骑出美丽的5个理由：　　乘着飒爽的凉风，穿越都市的自行车美人正在增加。悠然自得，另外还有利于健

2023-08-26

双人操燃情燃脂

　　“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系。一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。　　8个互助动作

2023-08-26

动静皆宜的室内运动瘦身法

　　根据这一美女新标，位于西好莱坞的体育馆推出一系列量身订造的瘦身方案。这次私人教练们的招牌菜是运动减肥不仅根据你的身体更要根据你的性格。减肥可谓是明星们的终身

2023-08-26

低度运动才能高度减肥

　　一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86％受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的

2023-08-26

八种有效的有氧运动减脂法

　　热身　　跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。　　1.单腿深蹲　　抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑。弯曲左

2023-08-26

5个让你边看电视边减肥的小动作

　　1.沙发俯卧撑　　主攻部位：胸膛、手臂和小腹　　·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。　　·背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手

2023-08-26

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