运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

高温瑜伽让你一下瘦个够

　　第一次亲密接触　　北京的秋天是最美的季节，可是一不小心我却长胖了10斤，令我无心欣赏身边的美景。天气一天天变凉，我将这些新增的脂肪偷偷藏在得体的衣服下，我宽慰自己反

2023-08-26

跑步减肥跑出你的健康身体

　　享乐关键词1：时尚　　不喜欢跑步，也许只是因为你没有做足功夫。一套合适的运动装备不仅仅意味着轻便的感觉，它可以给你一种愉悦的心理暗示，增加跑步对你的吸引力：　　一套专

2023-08-26

傍晚运动减肥更有效

　　人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。　　如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体

2023-08-26

五分钟完美曲线减肥操

　　①双手举高，使全身成一直线，两脚合并，脚尖踮高，在原地静止保持10秒钟，把肌肉拉至极限，脚上下来回做10次。　　②双脚张开站好，双手同①举直，此时下半身保持不动，上半身向一侧倾

2023-08-26

根据性格选运动减肥更有效

　　1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的运动不是团队运动，那么

2023-08-26

港式急步行 30分钟减肥超效

　　可有一项运动，不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后，地点可以是公园、走廊、商场;而且研究证实，这项运动不但可以锻

2023-08-26

量身设计懒人瘦身方案

　　1月：打好基础　　这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改

2023-08-26

二周快速减肥法，让你苗条过新年

　　1、食物采购大变身：　　如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎

2023-08-26

八种热门减肥方法效果大比拼

　　传统擂台药物VS针灸减肥　　药物减肥据华医堂医师介绍，利用中草药的优势，通过补益的方法，将人体多余的脂肪转化成可代谢物体，可以达到减肥的目的。　　操作提示：现在市场上

2023-08-26

三倍燃脂 12秒运动瘦身奇法

　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车

2023-08-26

人人都能坚持的减肥小运动

　　去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。　　在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条

2023-08-26

随时随地瘦身小动作

　　其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10-20分钟

2023-08-26

冬季减肥运动科学健身法

　　天气转冷，大多数人的健身计划都被蒙上了“偷懒”的面纱。眼看着健身卡闲置了、户外运动停止了，就连一些驻家小运动也搁浅了。其实，冬季健身并非练得越多效果越好，如果你发

2023-08-26

绝对实用厨房瘦身操

　　边煮汤边减肥　　厨房家务：煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。　　锻炼部位：大腿后部和

2023-08-26

青春少女减肥体操

　　动作详解：　　(1)两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。　　(2)俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫

2023-08-26

“击”退身体浮肿穴位按摩减肥法

　　攒竹穴　　位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。　　按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹

2023-08-26

风靡日本的减肥毛巾操

　　不花钱的健身法　　想要拥有苗条的好身段，除了正确节食及适量运动之外，对付局部肥胖，如小腹太大、手臂太粗、腰部不够细等三大窈窕曲线的顽固“劲敌”，则要靠适当的肌力训

2023-08-26

最简单有效 3种有氧减肥运动

　　跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　下蹲：能明显改善梨形身材，M

2023-08-26

魔鬼身材速成柔体静力操

　　这套柔体静力操对提高身体素质，增强肌肉力量，提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性，及保持体型和姿态都能起到很好的作用。　　主要抻拉腿部的练习　　第一节：正坐，两腿尽力

2023-08-26

懒MM至爱最懒的减肥方法

　　在家里时：　　做家事:说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户

2023-08-26

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