高温瑜伽 让你一下瘦个够

  第一次亲密接触  北京的秋天是最美的季节,可是一不小心我却长胖了10斤,令我无心欣赏身边的美景。天气一天天变凉,我将这些新增的脂肪偷偷藏在得体的衣服下,我宽慰自己反
2023-08-26

跑步减肥跑出你的健康身体

  享乐关键词1:时尚  不喜欢跑步,也许只是因为你没有做足功夫。一套合适的运动装备不仅仅意味着轻便的感觉,它可以给你一种愉悦的心理暗示,增加跑步对你的吸引力:  一套专
2023-08-26

傍晚运动 减肥更有效

  人体受控于“生物钟”,并形成一定的生物节律。节律显示:傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。  如心跳、血压调节最佳时间在傍晚,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体
2023-08-26

五分钟完美曲线减肥操

  ①双手举高,使全身成一直线,两脚合并,脚尖踮高,在原地静止保持10秒钟,把肌肉拉至极限,脚上下来回做10次。  ②双脚张开站好,双手同①举直,此时下半身保持不动,上半身向一侧倾
2023-08-26

根据性格选运动 减肥更有效

  1.我喜欢与别人打交道,大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动:健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的运动不是团队运动,那么
2023-08-26

港式急步行 30分钟减肥超效

  可有一项运动,不限时间和地点,不讲究装备和技术,只需你每天抽出30分钟,可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后,地点可以是公园、走廊、商场;而且研究证实,这项运动不但可以锻
2023-08-26

量身设计 懒人瘦身方案

  1月:打好基础  这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤,会让你在以后的几个月里毫无动力,影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏,改
2023-08-26

二周快速减肥法,让你苗条过新年

  1、食物采购大变身:  如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎
2023-08-26

八种热门减肥方法效果大比拼

  传统擂台药物VS针灸减肥  药物减肥据华医堂医师介绍,利用中草药的优势,通过补益的方法,将人体多余的脂肪转化成可代谢物体,可以达到减肥的目的。  操作提示:现在市场上
2023-08-26

三倍燃脂 12秒运动瘦身奇法

  最近,澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法,据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车
2023-08-26

人人都能坚持的减肥小运动

  去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。  在家里欣赏音乐时,根据自己的身体条
2023-08-26

随时随地瘦身小动作

  其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10-20分钟
2023-08-26

冬季减肥运动科学健身法

  天气转冷,大多数人的健身计划都被蒙上了“偷懒”的面纱。眼看着健身卡闲置了、户外运动停止了,就连一些驻家小运动也搁浅了。其实,冬季健身并非练得越多效果越好,如果你发
2023-08-26

绝对实用厨房瘦身操

  边煮汤边减肥  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。  锻炼部位:大腿后部和
2023-08-26

青春少女减肥体操

  动作详解:  (1)两腿齐肩站立,两手撑腰。两臂上举,躬身,上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。  (2)俯卧,两臂沿躯干放好,脚掌固定不动。上抬身子,使肩和腹部离垫
2023-08-26

“击”退身体浮肿 穴位按摩减肥法

  攒竹穴  位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。  按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹
2023-08-26

风靡日本的减肥毛巾操

  不花钱的健身法  想要拥有苗条的好身段,除了正确节食及适量运动之外,对付局部肥胖,如小腹太大、手臂太粗、腰部不够细等三大窈窕曲线的顽固“劲敌”,则要靠适当的肌力训
2023-08-26

最简单有效 3种有氧减肥运动

  跳绳:低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。  下蹲:能明显改善梨形身材,M
2023-08-26

魔鬼身材速成 柔体静力操

  这套柔体静力操对提高身体素质,增强肌肉力量,提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性,及保持体型和姿态都能起到很好的作用。  主要抻拉腿部的练习   第一节:正坐,两腿尽力
2023-08-26

懒MM至爱 最懒的减肥方法

  在家里时:  做家事:说来简单,做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等,这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法,譬如擦窗户
2023-08-26

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