运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

懒人轻松掉脂3个方法

　　减重最重要的就是消耗卡路里，而运动又是消耗卡路里最快的方法，但一说起运动，却仍是让很多人感到却步，尤其夏天时，外面的太阳炽热得让人不想出门，又有不少的女孩子怕皮肤变黑而

2023-08-26

40天赶制比基尼身材

　　打消幻想　　身体健康、心理健康、感情生活稳定的状态下，任何不花时间、不花力气、不需要毅力就可以从XXX身材变成比基尼身材的办法，都是彻头彻尾的幻想，它的结果只有一个：

2023-08-26

10分钟美体操雕塑迷人曲线

　　4分钟活力有氧　　想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人

2023-08-26

不可不知慢走比快走更减肥

　　据美联社报道，研究人员雷·布朗宁和他的同事选样了20名体重正常的男女和20名肥胖人士作为研究对象，比他们在—定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者慢速走比快速走消

2023-08-26

女性夏天最适合的减肥运动

　　一、游泳：　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失

2023-08-26

沙滩身材五周速成手册

　　热身　　做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。　　仰卧蹬车　　仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微

2023-08-26

动感单车下半身肥胖的克星

　　首先介绍一下这项运动：　　关于spinning的起源，有两个版本。一种说法是喜爱自行车运动的澳洲人，根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动，其英文名字“Spinning”（旋转）极贴切地

2023-08-26

韩国最IN减肥瘦身操

　　进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。此外，为了消除体内脂肪，最好在低重量的条件下反复进行若干次。适当的休

2023-08-26

运动减肥暗藏减肥“按钮”

　　跑了就瘦有诀窍　　有氧运动　　肌肉运动时需要的能量来自两个方面：体内的糖和脂肪。不同的是，当人进行短时间的剧烈运动时，糖大量分解，产生能量供应肌肉;而当进行较长时间

2023-08-26

健身教练推荐不同人群运动方案

　　一、儿童、青少年运动方案　　1.登山、游泳和各种球类运动。　　2.爬楼。每次回家的时候，能不乘电梯就不乘电梯。　　3.骑单车，还可和好朋友来个单车短途旅行。　　提示：运

2023-08-26

最好玩的家庭减肥操

　　1.背靠背　　如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。　　动作要点：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。　　2.

2023-08-26

懒人运动有懒招少出汗大效果

　　1.5-2倍燃脂率：每周1-2次间歇性运动　　健走的瘦身效果已经得到公认，但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢？　　美国新墨西哥大学运动科学系的教授研究发现，低到中强度的间

2023-08-26

瘦身跑步也要讲究技巧

　　夏天的傍晚，与其在健身房里吹着冷气、对着小电视消耗时间，不如穿上你最新的行头，到有风景的户外去享受一下流汗的感觉。和在学校里简单的跑步不同，如果你希望这种练习能为你

2023-08-26

床上瘦身操雕塑S型好身材

　　A.提升腹部肌肉　　锻炼你的下腹部肌肉　　姿势：　　背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英

2023-08-26

20、30、40女人的运动瘦身方案

　　20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。　　美

2023-08-26

运动3周变身比基尼女郎

　　瘦大腿　　修长的美腿是男人最喜爱的身体部位之一，纤细的腿穿上比基尼会让你整体看起来更高挑。　　动作一：　　如果你走路的时候两大腿的肉肉会摩擦到，这就说明你需要瘦大

2023-08-26

减肥攻坚战：上身肥胖VS下身肥胖

　　指测判断肥胖类型　　东方人的身材有很多都是局部肥胖，而不是整体肥胖。通常有这两种人：“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖”。测量脂肪的不规则分布，比较简单

2023-08-26

让你慢慢瘦下来的运动方法

　　骑自行车　　骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还

2023-08-26

周末，来点不一样的瘦身运动

　　1、瑜伽　　源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不

2023-08-26

TOP6超燃脂球类运动大比拼

　　排球　　最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制，可以男女搭配一块儿玩儿，对于增强团队合作精神，增进队友感情非常有帮助。排球源于美国，现在已经在全球普及

2023-08-26

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