运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

30天速效瘦身运动

　　夏天是运动瘦身的好时节。汗水的排出，不仅意味着你达到了较好的运动效果，也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了

2023-08-26

提醒：5个锻炼习惯最糟糕

　　边看书边锻炼　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如

2023-08-26

20～40女人的运动瘦身方案

　　20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。　　美

2023-08-26

不流汗的卡路里消耗法则

　　减重最重要的就是消耗卡路里，而运动又是消耗卡路里最快的方法，但一说起运动，却仍是让很多人感到却步，尤其夏天时，外面的太阳炽热得让人不想出门，又有不少的女孩子怕皮肤变黑而

2023-08-26

火辣三围最热门的瘦身运动

　　搏击——快速有效减肥　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速

2023-08-26

每天12分钟 Show出好身材

　　不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。　　另一个研究是找13，500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下7

2023-08-26

先做点无氧运动减肥更有效

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运

2023-08-26

美女塑身从晨操开始

　　腿臂伸展操　　身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。　　蔓藤花式操　　右腿单脚站立，屈

2023-08-26

居家瘦身操轻松甩掉脂肪

　　1. 大腿外侧：　　分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。　　2．大腿内侧：　　分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动

2023-08-26

举重能帮你燃烧更多脂肪吗？

　　专家说，减肥的原理就是要让身体燃烧更多的热量，让热量输出比输入多。可以在某一段时间针对某一肌肉群组里做高强度锻炼。但是举重消耗的能量其实相比较来说是较低的，特别是

2023-08-26

完美身材之运动指南篇

　　你的愿望：增强体质，又不会感到筋疲力尽　　没问题！　　锻炼方式：当然是瑜珈　　原因：也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。

2023-08-26

活力街舞夏日塑身大法

　　我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立。乖巧的美女年代已经过去了，在我们还未进入到elegant的年龄阶段，先让我们饱尝

2023-08-26

随时随地瘦身的简易方法

　　逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。

2023-08-26

疯狂掉脂今夏最瘦身运动

　　骑自行车　　获得锻炼的肌肉　臀部、四头肌、腿筋及腿肚。　　你所需要的　一辆自行车及一顶头盔。　　要领　佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规则不逆行。如果

2023-08-26

运动过度的12种红灯现象

　　要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况？？例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这

2023-08-26

家里也能做的健美操

　　晨练床上健身操　　一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头

2023-08-26

婀娜身姿瘦身更得法

　　一、左右压腿：取坐姿两腿分开（130度-150度），左手握左踝，右臂上举贴耳，以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换另侧，右手握右踝，左臂上举贴耳向右侧压8次。注意：上举臂

2023-08-26

超有效的慢动作瘦身法

　　“怎么可能呢？”你也许会问。然而，事实已经证明，这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时

2023-08-26

三类身材 10天见效的瘦身方案

　　其实天天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！　　找到与自己相对应的体

2023-08-26

火辣瘦身二招快速减脂法

　　竞步　　竞步是最健康安全的减肥法　　减肥指数☆☆☆☆☆　　兴趣指数☆☆☆☆　　·推荐理由　　步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞步

2023-08-26

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