运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

适合冬天的7种室内减肥小运动

　　冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不

2023-08-26

不同身材类型选好运动项目才减肥

　　正在为“运动”呐喊的你，有没有自我检查一番，看看你是在“大路货”阶段、“纯粹”阶段、还是MIX阶段呢？剩下的79天，完全来得及，仔细把时下最风尚的运动琢磨琢磨，也给自己贴个m

2023-08-26

跳绳减肥冬季继续瘦不停

　　跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧……绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。

2023-08-26

4大人气运动瘦身MM必练

　　理性智慧--斯诺克　　适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。　　运动点评　　胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能

2023-08-26

在黄金时间锻炼动1下顶10下

　　人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。　　上午6∶00～9∶00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船

2023-08-26

超速燃脂走路减肥法新花样

　　散步中休闲、减肥两不误　　正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质

2023-08-26

对付肌肉型肥胖的策略

　　经常会发现在运动人群中，会有这样两种人，两个人的肌肉成份比例完全不同（一个人很显肌肉块，而另一人肌肉体积很小），而两个人的力量几呼没有多大的区别。　　那么，力量与肌肉的体

2023-08-26

减肥还是主动出汗好

　　出汗还是主动好　　被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如果身体不好的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动的出汗是人体主动运动所出的汗，

2023-08-26

“走路”塑身减肥方法

　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。　

2023-08-26

练瑜伽之前不宜跳健美操热身

　　根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知

2023-08-26

三种最简单有效的有氧减肥运动

　　运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！　　跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳

2023-08-26

想减肥跳绳10分钟等于慢跑30分钟

　　和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳。　　跳绳运动适合白领

2023-08-26

摆动身体四招让你猛瘦

　　冬日，来运动出出汗吧，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪甩去脂肪，是否听起来很不错的建议呢，那就赶快随着我们的指示，一起开始冬季减肥行动吧　　第一步运动球上的固定划船运动　　运

2023-08-26

晚餐前空腹运动减肥效果最好

　　要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有

2023-08-26

13个窍门让你爱上运动减肥

　　美好身材与长久以来的运动经历密不可分。但是生活中大部分人都坚持不了，强迫自己只能导致中道驾崩，无果，而继续减肥。所以，坚持的锻炼而对自己进行奖励很重要，比如享受一次桑

2023-08-26

六种运动适合冬天减肥

　　运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

2023-08-26

睡前运动月减腰围6cm

　　想轻松简单就瘦身减肥吗，不需要剧烈的动作，只要每天临睡前做一组，就能燃耗脂肪，简单实现窈窕曲线　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要

2023-08-26

最适合女生六大瘦身运动

　　大家都想通过运动瘦身，甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢　　运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场

2023-08-26

适合大忙人减肥的改良版俯卧撑

　　对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为首选运动。　　俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就

2023-08-26

对多余的脂肪say goodbye

　　现代人对于健康的需求日益高涨，对于时尚男女来说，健体塑身更有一个必要性：一副或曼妙或匀称或挺拔的体型，才是如今最入时最前沿的姿态。　　瑜伽——瑜伽热潮席卷全球，今年仍

2023-08-26

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