运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

跑步时如何有效消耗脂肪

　　消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。　　向前是跑步姿势最重要的一个环节。保

2023-08-26

运动减肥常犯的五个错误

　　在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时，减肥效果不理想，可能存在以下误区：　　1　体重过大就应减肥　　人体由骨骼、肌肉、脂肪

2023-08-26

游泳塑造健美的体型

　　在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里"治疗"过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇

2023-08-26

减肥应该怎样安排运动时间

　　如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果

2023-08-26

聪明运动让减肥功效事半功倍

　　运动是很好的瘦身方法。有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果？要用对瘦身方法减肥才能事半功倍。聪明地运动瘦身能让你减肥效果更明显。下面就来教你如何聪明地运

2023-08-26

9个运动细节减肥效果加倍

　　高频率，高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？　　其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让低强度的运动效果事半功倍。　　1　拆分

2023-08-26

五种另类的瘦身运动

　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。　　爬行　　人自从直立行

2023-08-26

羽毛球白领瘦身新宠

　　球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动。但是白领瘦身时要注意坚持与保护好身体

2023-08-26

有氧健身操减肥效果强

　　来健身房锻炼的略显肥胖的女性，都想寻求一种最佳的锻炼方法，以取得最好的锻炼效果。根据我自身锻炼及当教练的体会，觉得最佳锻炼方法就是轻器械训练+有氧健身操训练。因为，

2023-08-26

七个运动方法让脂肪加倍燃烧

　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半功倍。　　7个方法让脂肪加倍“

2023-08-26

自行车：燃烧脂肪的运动需求

　　在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是

2023-08-26

偶尔健身等于暴饮暴食

　　不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人

2023-08-26

简单又见效的沙发减肥操

　　1转腰　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。　　2侧腰　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外

2023-08-26

赖床瘦身小动作

　　手指梳头1分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。　　轻揉耳轮1分钟　　用双手指轻揉左右耳轮

2023-08-26

转呼啦圈能减肥吗？

　　转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果!　　

2023-08-26

每个星期需要运动多长时间才能减肥

　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270~300分钟，即4.5~5小时是最有利于减肥的。　　研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗200

2023-08-26

简单瘦健身球3部曲

　　健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦!　　锻炼部位：针对二头

2023-08-26

运动突破减肥停滞期

　　来越多的人加入到运动减肥的行列;进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持

2023-08-26

跑步减肥需要注意的事项

　　长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和

2023-08-26

有氧健身走需要注意的问题

　　有氧健身走是不错的运动减肥方法，在走路中轻松达到减肥的目的，但有氧健身走要注意到以下几点，这样才能保证效果明显。　　1、有氧健身走的身姿：　　在日常生活中，我们经常可

2023-08-26

首页上一页 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

跑步时如何有效消耗脂肪

运动减肥常犯的五个错误

游泳塑造健美的体型

减肥应该怎样安排运动时间

聪明运动让减肥功效事半功倍

9个运动细节减肥效果加倍

五种另类的瘦身运动

羽毛球白领瘦身新宠

有氧健身操减肥效果强

七个运动方法让脂肪加倍燃烧

自行车：燃烧脂肪的运动需求

偶尔健身等于暴饮暴食

简单又见效的沙发减肥操

赖床瘦身小动作

转呼啦圈能减肥吗？

每个星期需要运动多长时间才能减肥

简单瘦健身球3部曲

运动突破减肥停滞期

跑步减肥需要注意的事项

有氧健身走需要注意的问题

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签