运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

光减肉不够体态优美更重要

　　要身体拥有完美的曲线，并非只是拼命减去身上的赘肉就可以。不正确的坐姿和生活习惯，都会影响身体的线条，还可能让骨骼错位。现在我们就针对三大女性最常遇到的塑身障碍“对

2023-08-26

晨饮运动清肠减肥秘方

　　清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤

2023-08-26

饭前小运动助你快速减肥

　　1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。　　2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）　　3、双手体前交叉，两脚向两

2023-08-26

每周步行20分钟加快燃脂减肥

　　夏天是燃脂减肥的最好时机，现在就开始制定运动计划吧。让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。步行健身是很好的燃脂减肥运动方式，赶紧把步行健身加入到你的运动计划中

2023-08-26

十个最耗脂肪的减肥运动

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由

2023-08-26

针对不同体型的运动纤体方案

　　其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！　　直尺

2023-08-26

运动减肥怎么才能不长肌肉

　　想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。　　

2023-08-26

如何度过运动减肥平台期

　　在英国伦敦桥附近的菲力斯第一健身俱乐部（FitnessFirst）外，挂着这样一条横幅：“在动机中开始，在习惯中坚持。”在健身馆内，到处都是类似的苏维埃式标语——例如“能量：你消耗得

2023-08-26

10个窍门让你坚持下去

　　（1）设定小的、可达到的目标。　　（2）你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。　　（3）让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。　　（4）坚持记录。知道你的起点和终点。　　（5）开始

2023-08-26

2个睡前小招燃烧脂肪一整夜

　　无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床两脚

2023-08-26

10步易学瘦身操练就惹火身材

　　又到了与赘肉斗争的时节，尝试了各种手方法，赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法，以下简单易学的几套瘦身操，让你想减哪里就减哪里，轻松练就惹火身材。　　塑造

2023-08-26

健走减肥让你不知觉瘦下来

　　健走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。　　健走有助全身塑型　　健走运动

2023-08-26

健康修身新主张

　　拥有一个苗条的身材是每个女人毕生的追求。一说到瘦身，人们脑海里浮现出的第一个办法肯定是节食。节食减肥的原理显而易见，饿肚子确实是成本最低的减肥方式，但医生研究发现

2023-08-26

简单的5分钟办公室减肥操

　　在办公室忙碌了一天，你是否觉得腰酸背痛，四肢僵直呢？瘦身男女小编为您介绍5分钟减肥操，帮您舒活筋骨又减肥。　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常

2023-08-26

运动操：美化颈部与手臂线条

　　长时间面对电脑，很容易腰酸背痛，停下来2分钟在办公室椅子上做些运动，精神会好起来，还能曲线玲珑　　第一式：美化颈部线条　　1、坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头

2023-08-26

空腹减肥你必须知道的几点

　　笔者曾经接触过一位减肥者用一周时间减了9公斤，但导致的结果是几乎连路都走不动！而不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关，尤其是一些所谓的“经验之谈”不但

2023-08-26

胖人游瘦瘦人游胖

　　"水能載舟，亦能覆舟"，游泳可以減肥，也可以增肥，以下就是一些說明　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的

2023-08-26

这五种骑自行车方式最能快速减肥

　　大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！　　有氧骑车法　　以中速骑车，一般要连续

2023-08-26

每天坚持跳绳200下对减肥很有效

　　一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其

2023-08-26

活动你的肌肉让运动更有减肥效果

　　你运动的时候到底消耗了多少热量？什么样的运动会使你燃烧最多的热量？　　跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，这个方法很简单，是吗？　　活动你的肌肉让运动更有减肥效果

2023-08-26

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