运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥的最佳时间段

　　运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，我们进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。一天当中到底什么时间运

2023-08-26

独特运动疗法塑造好身材

　　想减肥，只要动动就好，现在就给大家传授4式塑身妙法吧！　　应注意选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做；做操者应食不过饱，腹不过肌；衣着宽松，多少适宜；抛开杂念，心境平和，

2023-08-26

运动9贴士甩掉多余赘肉

　　给你9个小窍门，让你加速减肥！　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事

2023-08-26

室内简单运动减肥

　　怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳

2023-08-26

跳绳减肥的注意事项

　　跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。　　跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼

2023-08-26

十分钟瘦身操

　　想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣，做个

2023-08-26

最爱的美女瘦身操

　　瘦身操分解　　第一节：采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。　　锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。　　第

2023-08-26

懒美人节后瘦身计划

　　接踵而至的节日自然少不了聚会和应酬，让你不知不觉吸收了比平时更多的热量，腰间的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出来向你打招呼！不想以大码身材示人的你，赶紧开始你

2023-08-26

揭秘瑜伽减肥之秘

　　瑜伽与减肥　　当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会

2023-08-26

瑜伽减肥减掉肥胖赘肉

　　减掉腹部的赘肉　　原地扭身功　　左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。　　1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。　　2、吸气的同时两臂

2023-08-26

骨盆瘦身体操塑造魔鬼身材

　　想让僵硬的身体变得柔韧吗？想拥有动人的曲线吗？下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做，一定让你拥有美丽的身材。　　Step1：　　受

2023-08-26

瑜伽三招打造坚挺美胸

　　完美胸型的黄金比例大不大不是重点，美不美才需要计较。要让胸部变大的方法不少，但要让胸型美丽却需要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完美的胸型呢？以古典的黄金比例来衡

2023-08-26

普拉提让你快速瘦腹

　　平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。　※注意：腿绕

2023-08-26

瑜伽专攻大肚腩

　　久坐再加上抵挡不住美食的诱惑，长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前，在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩，记住要持之以，距离昔日苗条的身材就不远矣。　

2023-08-26

介绍5种超级经典瘦身瑜伽

　　哈达瑜伽加强心灵与身体的呼应　　瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。　　阿斯坦加瑜伽用

2023-08-26

拉丁舞让你舞出窈窕身材

　　拉丁风暴如同感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色的皮肤，狂野的舞步，马丁？瑞奇的歌声以及罗纳尔多在奔跑中的髋部扭动，这就是拉丁舞带给我们的视觉感受。人们的视野从宫廷

2023-08-26

瑜伽让产后妈妈重新拥有窈窕身材

　　产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧，柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。　　1、仰卧放松功　　动作要领

2023-08-26

芭蕾运动女性瘦腹法宝

　　减肥，本是俗事一桩，不过，却可以“雅”的方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。因为，芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效

2023-08-26

芭蕾舞助您拥有曼妙身材

　　利用一般芭舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。　　一、锻炼肌肉之前

2023-08-26

芭蕾打造出完美曲线

　　芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。借用现代芭蕾和形体操的“

2023-08-26

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