运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

改变运动健身方式让运动减肥也上瘾

　　当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下

2023-08-26

5个时尚又快乐的减肥法

　　“生命在于运动”，运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙　　滑冰

2023-08-26

让你全身都变瘦的紧实身材小动作

　　1。单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　2

2023-08-26

每天走一万步瘦身又健康

　　每天尽量走上一万步，这是美国疾病控制与防治中心（CDC）主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议。听起来这个数字好象不大，但考虑到普通人每天走路远远少于4000步，这个差距

2023-08-26

冬季热门减肥运动大pk

　　冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。所以，从现在开始，赶快行动起

2023-08-26

史上最耗脂的三种运动

　　慢跑20分钟以上就能出效果　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到

2023-08-26

必知自行车骑多久最减肥

　　长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自

2023-08-26

留神让你变胖的3种运动方式

　　都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖"。　　1、大运动量的运动。　　如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及

2023-08-26

怎样利用呼啦圈减肥瘦身

　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！　　但是摇

2023-08-26

日常有氧运动需注意的10大窍门

　　1。运动前先测试运动强度。　　有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带

2023-08-26

四招瘦腹动作让你瘦不停

　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最

2023-08-26

11个简单动作轻松塑身

　　1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。　　2、臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各

2023-08-26

健康快速消脂节后瑜伽助消化

　　度过了八天的悠长假期，过分放松带来了身体的负担，不仅是肥肉上身，连肠胃都不舒服！怎样在十一过后迅速恢复健康与窈窕呢？学学爱美网为你推荐的瑜伽吧！这套瑜伽，还具有改善消化能

2023-08-26

十一长假减肥6法天天在家也不胖

　　十一长假就要到了。平时工作太辛苦，一放假就想宅在家里，但又怕肥肉上身怎么办？不用担心，编编教你六个小妙招，就算你天天在家也不会变胖了。　　1、为了使你整天有精神，每天早

2023-08-26

冬季好身材 6种方法教你燃脂

　　要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是，不妨换一种新运

2023-08-26

寒冷冬季也是减肥黄金期

　　冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。　　有学者在一年内分

2023-08-26

如何采用跳绳的方法减肥

　　跳绳多久能减肥　　适用人群：初次服用减肥产品或体质相对较弱人群，之所以隔天服用，是为了让身体有更希望朋友们早日成功跳绳减肥每天跳多少让自己的心在世俗中安静下来，　　

2023-08-26

抛弃累人仰卧起坐 4招瘦腹更有效

2023-08-26

苗条招一路走出好身材

　　穿着高跟鞋走路，固然能让你的步子显得格外轻盈，但代价是：常常脚踝发酸脚前掌发痛，介绍一个锻炼的好方法：　　动作　　站着，双手轻轻放在臀部。一条腿向前跨一大步，然后往下蹲，有

2023-08-26

睡前1分钟6步拉伸筋骨 2周瘦一圈

　　是不是每天晚上睡前都觉得疲惫，为一身松松垮垮的肉感到烦闷呢，别倒头就睡了，拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果哦！　　A、

2023-08-26

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