运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

2010年最流行的瑜伽减肥招式

　　冬天气温很低，很多MM都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。别慌，冬季我们有最适合室内塑身的运动——瑜伽！为了明年的美丽，当然还有健康，冬天不要“猫”着

2023-08-26

健身教练推荐：冬季快速燃脂4运动

　　健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。　　

2023-08-26

7大美体妙招塑造诱人曲线

　　跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你

2023-08-26

睡前10分钟简易瘦身操让你赘肉掉光光

　　“我想知道有没有可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了，针对姐妹们的具体情况，本期推出“睡

2023-08-26

枕上瑜伽：枕头变成你的瘦身武器

　　枕头是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢?可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就

2023-08-26

越坐越苗条饭后10分钟

　　这个瑜伽姿势，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦!　　练习雷电坐　　1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。　　2、双

2023-08-26

睡前按摩肚肚促循环消脂

　　以愉悦的心情结束每一天的生活，同时为了获得“深度睡眠”和“舒适的早晨”，一天之中最后一步按摩必不可少。　　躺在床上，闭起双眼，全身放松，轻柔地按摩腹部。让大脑一片空白

2023-08-26

伸展减肥操让你瘦身又缓痛经

　　想塑造好的体型，不服做做伸展减肥操。通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，不仅你能够瘦身还能起到舒缓痛经功效。　　颈部伸展　　目的：伸展颈部肌肉　

2023-08-26

妙用小浴刷刷刷减全身

　　刷浴是用带手柄的圆头鬃刷，顺着人体经络的走行刷浴身体皮肤的各部，从而达到健身的目的。　　1.刷背　　从脖颈开始，沿脊椎纵向刷至腰部，刷15次，用力要适当重些。然后刷脊椎左

2023-08-26

四步按摩操让你饭后减脂

　　想减肥，饭后该干什么?运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。　

2023-08-26

人气肠道按摩法减肚子治便秘

　　肠道内堆积废物过多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要减肚子治便秘，首要任务就是清理肠道。最近在日本流行一种“肠道按摩减肥法”!每天只要进行三分钟的肠道按

2023-08-26

悠闲哑铃健身操轻松塑造完美线条

　　导读：做一下我们的哑铃操，这事占用空间不很大的运动，边看电视就可以边做，可以帮助你消耗脂肪，同时拉伸线条哦。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。　　1、手臂弯举　　练习

2023-08-26

户外动感单车让减肥变成趣味游戏

　　导读：哪个女人不想把减肥变成一件简单的事？最好是不累，又能玩得开心。试试“动感单车”吧，一辆折叠自行车，搭配上明媚的阳光，柔软的草地，超健康，超有趣！　　↓动作示范：坐在单车上

2023-08-26

不落伍的瘦身有氧运动

　　暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。　　基础装备大盘点　　上装：一般的健身房中都非常暖和，所

2023-08-26

摆脱多余的脂肪就要“多动”

　　每到盛夏，减肥产品市场就异常活跃。这时候很多“新面孔”钻出来跟想减肥的MM搭讪，不断吹嘘自己在燃烧热量方面的能耐。也总有些MM控制不住地要去尝试一下，不把自己当试验品

2023-08-26

拱桥运动法清爽去赘肉

　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。　　2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。　　3、一面吸气，双手

2023-08-26

健身球运动轻松玩转窈窕身姿

　　导读：健身球运动是一种非常适合女性的塑身方式。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息地雕塑着身体的每个部位，让身体的线条在不知不觉中变得苗条起来。健身球

2023-08-26

9步卧室简易操不仅瘦身同时缓解疲劳

　　导读：有人说减肥是女人一生的事业，所以在最最亲密与舒适的卧室里我们怎么能忘记这项伟大的事业呢，如下几招不仅能帮你舒活劳累了一天的筋骨，长期下去还有意想不到的瘦身效果

2023-08-26

神奇紧肉操让你瘦遍全身各个部位

　　导读：完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，下面教的这套神奇紧肉操，就要让你全身每个部位都变瘦。　　单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提

2023-08-26

水中瑜伽让你今夏变身泳池辣妹

　　导读：骄阳似火的7月，为了KEEPFIT还在健身房里挥汗如雨吗？能不能既享受夏日的清凉，又可以舒适、有效地塑造曲线呢？这个秘密就是水中健身。在碧波荡漾中修炼水中健身操、水中瑜

2023-08-26

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