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宅女3节课居家也能练就魔鬼身材

　　大宅女不喜欢出去运动，在家也可以运动瘦身，打造魔鬼的窈窕身材哦！信不信由你，来看看吧　　第一课：床肩臂、腿、腰腹部练习我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒

2023-08-26

不同水果体型运动减肥处方

　　葫芦型　　常见于女性超量饮食，剩余脂肪积聚于臀腹位，呈现出肥臃赘肉的“葫芦”型。以下几种臀部减肥锻炼，每日消耗热量约2500卡。经过三个月锻炼，臀部平均减肥达1.20～1.40厘

2023-08-26

七个方法让你的运动持久

　　即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克

2023-08-26

午后是最佳减肥运动时间

　　最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。　　早上锻炼要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在

2023-08-26

最消耗热能的十大减肥运动你做过几项

　　什么样的运动最消脂最有减肥效果呢？那不外乎以下十大运动。正在减肥的MM们不防参考一下吧。　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，

2023-08-26

网友推荐：分阶段减肥胖妞变辣妹

　　夏天来了，肥肉是不是再也遮不住了呢，那就减肥吧。网友减肥小妙招，让我们一起来学习下！减肥第一阶段推荐方法：纯豆浆减肥法豆浆可是个好东西啊，又营养又健康，并且口感又好，非常适

2023-08-26

欢乐瑜伽在快乐中瘦身

　　笑也能减肥哦。下面就来看看这个快乐瑜伽吧!　　欢笑瑜伽缓解压力　　瑜伽+哈哈=欢笑瑜伽　　瑜伽加上“哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵语里是笑声得意思)就是欢笑瑜

2023-08-26

10个最适合减肥的运动

　　生命在于运动，运动减肥是很好的减肥方法。让小编为你详细介绍10种运动，帮你找到减肥的最佳运动吧!　　1.最悠闲的减肥运动--散步　　长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每

2023-08-26

春季多跳绳摇出好身材

　　春季是最适宜锻炼的季节，跳绳作为一种大众健身运动，对女性而言尤为适合。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一种耗时少、耗能大的无氧运

2023-08-26

双人体操减肥更有趣

　　双人体操，让你拥有好身材的同时还能升温你们的感情!　　有效锻炼大腿和臀部肌肉　　1、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双

2023-08-26

运动六个招式练出窈窕身材

　　想拥有健康好身材?那么现在开始练习下面六个动作吧!减肥就这么轻松!　　拥有健康挺拔的姣好身姿，是做一个精致女人必不可少的资本。精致的女人大多工作忙碌，常常令自己的

2023-08-26

春季来场爬山减肥运动吧

　　享受春天带来的喜悦吧!今天给大家介绍爬山减肥法，让你玩着就瘦身!　　如今时尚的有氧运动中，爬山是最为老少咸宜的的运动。很多白领MM们喜欢上了爬山减肥这项有氧运动，那怎

2023-08-26

改变走路姿势加速变苗条

　　不当的走路姿势也能影响一个人的减肥效果。只要你抓住走路的几个正确姿势，瘦身也能加速。　　观察走路的姿势不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说用

2023-08-26

了解运动减肥几个小秘密

　　运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前，人们有时候会犹豫不决心里

2023-08-26

一天24小时争分夺秒减肥

　　减肥，不一定要上健身房才可以，只要你加以注意时时刻刻都有瘦身的机会。　　7：00边刷牙边抬一条腿　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反

2023-08-26

春季塑形几招就甩冬膘

　　春季到了，想穿上漂亮的衣裙吗?那就从现在开始甩掉冬膘吧，小编现在就教你几招。　　塑形目标：高腰线连衣裙紧实&匀称　　紧实、挺拔的胸形和线条匀称流畅的锁骨，才是能穿好春

2023-08-26

为自己制定运动健身计划

　　为了拥有身心的健康，不妨制定一个运动健身计划当作礼物送给自己，办张健身卡、报个训练班、找朋友打打球。总之，我们应该用运动给自己减减压。　　加入俱乐部行之有效　　健

2023-08-26

最佳科学瘦身运动跳绳减肥法

　　在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：　　1。简单易行。跳

2023-08-26

10分钟快操最省钱最科学健康的减肥法

　　在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。　　10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷

2023-08-26

神奇紧肉操让你每个部位都变瘦

　　完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，下面教的这套神奇紧肉操，就要让你全身每个部位都变瘦。　　单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双

2023-08-26

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