运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

饭前小运动，有效帮助消化减肥

　　饭前小运动，促进肠动力，可以帮助消化　　1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。　　2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动

2023-08-26

三大体型的瘦身方案

　　想减肥，看看你自己是什么体型把，对症下药。让你减出好身材!　　到底什么才是时尚?国际服装大师告诉我们，时尚就是独一无二的特色，属于你自己的魅力主张。你可能不是最完美的

2023-08-26

七种运动小动作大瘦身

　　真的下定决心要减肥了吗?在减肥的过程当中，“节食”和“运动”一直是两个互相补充的部分，缺一不可。在开始尝试下面的减肥运动减肥方法之前，请注意以下五个禁忌。　　1，不告

2023-08-26

跆拳道燃烧脂肪塑美体

　　刚柔并进，塑身的同时还能拥有气质。想拥有气质与美丽并存的MM请注意了!练习跆拳道让你具备这些!　　常坐办公室的白领女性，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间处

2023-08-26

选好运动时段减肥最健康

　　运动减肥，也要选好时段哦。现在就来看看吧!　　运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一

2023-08-26

公车伸展减肥操想瘦哪就瘦哪

　　说到减肥，总有人抱怨没有时间做运动。其实只要你细细观察，什么时候都能挤出时间来做减肥操。下面我们一起来看看等公交车时怎么减肥的吧!在等公车的闲暇时间你可以做做臀

2023-08-26

疯狂瑜伽减肥又健身

　　几式动作，让你拥有好身材。减肥就这么简单!　　瑜伽对身体的益处，已是众所皆知。除了让女性为之疯狂的瘦身效果，瑜伽对于身体保健与伤后复建，也是有例可循。　　站姿前弯后

2023-08-26

步行减肥走掉全身脂肪

　　不管你有多忙碌，不管你有多讨厌健身，以下这个号称全世界最简单的减肥方法，你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备，你只需要每天坚持一步步的简单动作。减肥，就是这么简

2023-08-26

美体瑜伽4式练出瘦美人

　　瑜伽+美食双管齐下。拥有好身材现在就开始吧!　　动作一：骆驼式　　步骤：1.跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。　　2.呼气，慢慢向后弯

2023-08-26

七步减肥操练出S身形

　　七步减肥操，简单方便。不用上健身房也能轻松瘦下来哦!　　本文给大家介绍的七步健身美体减肥瘦身操，它的每个动作都要根据个人体能来完成，期间我们会用到水瓶，当然你可以用

2023-08-26

女人分年龄选择最燃脂

　　20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。　　美

2023-08-26

教你燃脂效果很好的小运动

　　你想拥有魔鬼般的身材吗?你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗?你想知道什么是1分钟减肥法吗?你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗?　　这是非常另类的减肥方法。可以说

2023-08-26

保持运动减肥效果的三个原则

　　运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。　　1)运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强

2023-08-26

这样运动既减肥又不长肌肉

　　想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。　　

2023-08-26

打造魅力美女的5分钟瘦身法

　　你还在羡慕人家拥有曼妙的身材，穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么?还在为自己身上的赘肉而烦恼不已?别担心，现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚

2023-08-26

让小腹瘦下来的运动法

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意

2023-08-26

“懒人”运动减肥法还你灿烂笑容

　　脸部肌肉的运动与美容，与面部按摩不同，因为肌肉运动，决定着人的表情变化，人从微笑到发怒，至少要牵连面部的20多块肌肉，面部如果不长期有意识地运动，就会皮肤松弛，下巴下垂，表情也

2023-08-26

介绍三种运动不利于减肥

　　在各种减肥方法难辨真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。但是,前不久有专家指出,并非所有的运动都对减肥有帮助,不适

2023-08-26

运动减掉你最在乎的3公斤赘肉

　　随着年龄增长，身上的赘肉也不知不觉凸现!减肥不仅在乎减掉几斤，更在乎减掉哪个部位的赘肉!无论你是梨形还是苹果形身材，减去3公斤赘肉都可令你更迷人。　　我是苹果形身材

2023-08-26

日本最新流行瘦身法则

　　近来，日本正在流行“瘦身30法则”。其根本目的，就是破除陈旧的饮食习惯，重新变得纤瘦起来。　　一、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。　　二、在家里的同一个房

2023-08-26

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