运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

10个动作对抗身体脂肪

　　一套实用简单的健身训练法，让你从繁复的器械丛林中摆脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就

2023-08-26

9个有效动作练出比基尼身材

　　夏天到了，想要拥有比基尼身材，现在开始跟我练——优美的肩背线条、平坦的腹部、令人羡慕的翘臀，这些只要勤加修炼，我们就可以拥有!9个有效动作，配合针对性的有氧练习，燃烧脂肪

2023-08-26

揭秘Zumba八大速效塑身动作

　　Zumba——快乐有趣的塑身舞蹈Zumba，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在一起，配合Salsa舞、Merengue舞、Samba舞、

2023-08-26

5个伸展动作轻松塑造修长线条

　　不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜!　　动作1：跨步侧拉　　两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程

2023-08-26

美体瘦腰运动让你甩掉腰上肥油

　　你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥，减掉腰部赘肉。下面就来为你支招，介绍三个瘦腰运动给你，帮你腹部减肥。　　第

2023-08-26

两种休闲运动告别水桶腰

　　是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。　　骑脚踏车　　想靠骑单车来塑身，

2023-08-26

让我们像瘦人一样行动

　　减肥这件事已经是我们日常生活的一部分，但欲善其事，先要琢磨一下到底瘦人们是如何成为瘦人的，或者说什么习惯让他们保持良好的身材。这些都是我们减肥成功的秘诀啊!　　1.

2023-08-26

转体减肥操练出完美线条

　　完美的女人当然要具备完美的体型，背部、臀部、腿部这几个部位是美化身体线条的重要部位。今天小编为你介绍一组下肢柔韧性练习，主要是为了锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉。

2023-08-26

OL塑身运动照做就能瘦

　　坐在办公室不想动，现在就给你几个简单的运动。让你轻松瘦全身!都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前

2023-08-26

美体呼啦圈摇摇就窈窕

　　扭扭呼啦圈，你就能拥有窈窕身材。还等什么呢?现在就开始行动吧!　　作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉

2023-08-26

柔体瑜伽打造优美线条

　　夏季，想要拥有完美线条的同时。还想不想增加好感度呢?现在就给大家来一套锁骨瑜伽吧!　　修炼秘籍1：伸展瑜伽　　蛇式　　双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身

2023-08-26

低度运动减肥的强力武器

　　许多人认为只要运动度越强就越能减肥，这种说法是错误的。其实过度运动不能减肥，反而是低度运动减肥效果更强。　　魔鬼训练不一定练就魔鬼身材，强化训练的减肥方式一夜间被

2023-08-26

懒人小运动每天都能瘦

　　轻松塑造好身材，只要这样做。下面就来看看吧!　　运动要领：　　尽量充分地拉伸身体　　不要借助反作用力，尽量充分地拉伸身体。　　如果感觉到疼痛的话，不要勉强，可适当降低

2023-08-26

5分钟减肥操练出好身材

　　还在为夏天穿不了漂亮的短袖衫热裤短裙发愁吗?那你就得试试以下这2套减肥操，只需要5分钟，两周就能把身上赘肉甩掉。　　1、双腿的大拇指并拢站立，双手垂于身侧。缩紧肚脐，肛

2023-08-26

舒展健美操打造好身材

　　今天介绍大家一组身心舒展健美操，不仅能塑身还能让你的身心愉悦。　　1、颈椎运动　　身体平坦地毯上，双膝弯曲，双脚平塔地面。双手在脑后交叉，抱头，慢慢抬头，离开地面，身体挺

2023-08-26

理疗瑜伽冬季减肥最佳法

　　轻松瑜伽动作，让你在冬季健康减肥。下面就来看看吧!　　瑜珈对于以下疾病都有很好的疗效：体虚无力、关节炎、哮喘、背痛、高血压、低血压、支气管炎、癌症、咳漱、便秘、

2023-08-26

减肥4步加快燃烧脂肪

　　减肥其实没有你们想的那么可怕。想要快速减肥，那就看看下面4个步骤吧!　　冬日，可别整天不运动哦!想加快新陈代谢消耗脂肪，就得勤力点来摆动身体哦!来吧，赶快随着我们的指示

2023-08-26

5分钟骨盘呼吸瘦身术

　　为肩酸，腰痛，痛经及便秘问题所困扰的你有福了，现在日本最流行的骨盘呼吸瘦身术，每天只需5分钟，通过简单易学的瘦身操加上呼吸疗法，不仅让你轻松摆脱酸痛干扰，还可以减去下腹部

2023-08-26

只要1个动作塑造完美身材

　　美腿瘦腰一点也不难。快来学学下面一招吧!三个步骤即可搞定。　　美腿瘦腰健身操setp1　　水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。　　美腿瘦腰健身操setp2　　吸

2023-08-26

办公室瑜伽瘦身又减压

　　上班一族老是为没时间减肥找借口，现在就来看看下面在办公室就能做的瑜伽动作，让你轻松瘦全身!　　上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你?聪

2023-08-26

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